Błonnik [Porada eksperta]
Witam! Mam pytanie odnośnie zaparć, otóż mam problem z przemianą materii i chciała bym się dowiedzieć jakie zastosować środki, aby poradzić sobie z tym problemem. Od jakiegoś czasu jem sypki błonnik ( 2 łyżeczki przed jedzeniem ) i na początku pomagało, jednak teraz znowu mam problemy. Proszę o jakąś radę
![Porada fizjologa żywienia](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-zhTM-vqzb-rBKA_porada-fizjologa-zywienia-664x442.jpg)
Witaj Może błonnik to za mało, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia? Konieczna jest wtedy zmiana stylu życia czyli więcej spacerów, gimnastyki mięśni brzucha. Zaparcia mogą się pojawiać jeśli mało pijesz i jesz zbyt mało posiłków. Nie zapominaj też, że 2 łyżeczki błonnika nie zapewniają zalecanej ilości czyli 25 g. trzeba zjadać co najmniej 0,5 kg warzyw i 4 kromki solidnego razowca.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta