Błonnik [Porada eksperta]
Witam! Mam pytanie odnośnie zaparć, otóż mam problem z przemianą materii i chciała bym się dowiedzieć jakie zastosować środki, aby poradzić sobie z tym problemem. Od jakiegoś czasu jem sypki błonnik ( 2 łyżeczki przed jedzeniem ) i na początku pomagało, jednak teraz znowu mam problemy. Proszę o jakąś radę
Witaj Może błonnik to za mało, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia? Konieczna jest wtedy zmiana stylu życia czyli więcej spacerów, gimnastyki mięśni brzucha. Zaparcia mogą się pojawiać jeśli mało pijesz i jesz zbyt mało posiłków. Nie zapominaj też, że 2 łyżeczki błonnika nie zapewniają zalecanej ilości czyli 25 g. trzeba zjadać co najmniej 0,5 kg warzyw i 4 kromki solidnego razowca.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
