Chudnięcie po ciąży: kiedy zacząć? [Porada eksperta]

Jestem mamą 6-miesięcznej córeczki. Od miesiąca nie karmię piersią. W ciąży przytyłam 18 kg, choć już przed ciążą miałam nadwagę. Przy wzroście 170 cm ważyłam 80 kg, a w ciąży waga wzrosła do 98 kg. Już od początku ciąży zwracałam uwagę na to, co jem, jednak nie potrafiłam oprzeć się słodyczom. Do tygodnia po porodzie straciłam 8 kg i od tamtej pory waga stanęła w miejscu. Próbowałam ograniczyć ilość kalorii, ćwiczyłam kilka razy w tygodniu trening Ewy Chodakowskiej, a waga ani drgnęła. Ciągle pokazuje 90 kg. Już nie wiem, co mam robić, kiedy ani ćwiczenia, ani dieta nie przynoszą rezultatów, to powoduje, że brak mi motywacji do działania.

Organizm kobiety w ciąży oraz karmiącej ma swoje prawa. Jest zaprogramowany "hormonalnie" do karmienia piersią przez około rok. Z tego też powodu będzie gromadził zjadane przez ciebie kalorie w postaci tłuszczu (nawet jeśli pochodziłyby one tylko z sałaty) do produkcji mleka. Jest to zasługa m.in. prolaktyny. W związku z tym o odchudzaniu należy pomyśleć po 7. miesiącu życia twojego dziecka, co i tak nie gwarantuje sukcesu i jest sprawą bardzo indywidualną. Aby odchudzanie było zdrowe i skuteczne, sprawdź pracę hormonu tarczycy oraz trzustki, czy czasem nie masz insulinooporności. Dodatkowo, warto odwiedzić dietetyka, aby sprawdził, czy nie popełniasz błędów żywieniowych i wyeliminował je. I jeszcze jedna uwaga: powinnaś ćwiczyć długo, ale spokojnie (marsze, marszobiegi, rowerek stacjonarny, orbitrek) wszelkie wyskoki, podskoki, przysiady będą budować masę mięśniową, a niekoniecznie spalać tkankę tłuszczową. Poza tym, jesteś w okresie wiotkich powięzi i ścięgien. Intensywny wysiłek grozi kontuzją.