Czy L-karnitynę trzeba przyjmować na czczo? [Porada eksperta]

2015-03-20 13:09

Czy L-karnitynę muszę brać na czczo, skoro ćwiczę wieczorami?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Są dwie szkoły, jedna mówi, żeby brać na czczo, bo wtedy wieczorem jest jej pod dostatkiem w komórkach mięśniowych i gdy ćwiczysz, gwarantuje to spalanie tkanki tłuszczowej. Druga szkoła radzi, żeby brać na 1-2 godziny (albo tak jak zaleca producent), aby po kilku dniach wyrównać poziom L-karnityny do takiej ilości, która umożliwi spalanie tkanki tłuszczowej. Najlepiej sprawdź na sobie która opcja będzie dla ciebie najlepsza. Jak? Jeśli będziesz się bardzo obficie pocić, to znak, że L-karnityna działa i spalasz nadmiar tkanki tłuszczowej. W trakcie wysiłku pij wodę, napoje izotoniczne zahamują spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE