Witaj, Sylwio. Po pierwsze, należało by cię zważyć i oznaczyć skład ciała. Kolejna rzecz to dokładny wywiad żywieniowy z oceną sposobu żywienia i aktualnego wysiłku i jego rodzaju, czy jest on siłowy, czy wytrzymałościowy, czy mieszany. Wtedy będzie łatwiej dobrać ci dodatkową porcję ćwiczeń, o walorach odchudzających albo ogólnorozwojowych. Praca fizyczna ma to do siebie, że rozwija i przeciąża jeden rodzaj mięśni, podczas gdy inne są zaniedbane. Istotą aktywności w przypadku cukrzycy jest zwiększenie wrażliwości mięśni na insulinę, a nie wywołanie hipoglikemii, jak to się zdarza najczęściej. Oznacza to dla ciebie, na początku częste pomiary poziomu cukru przed i po wysiłku, oraz omówienie ich z lekarzem-diabetologiem. Wtedy będzie jasność, czy masz zjeść dodatkowy posiłek, czy tez zmniejszyć dawkę insuliny. Ważne jest dla ciebie właściwe rozplanowanie wysiłków i posiłków. Organizm będzie lepiej znosił wysiłek o stałej porze, a nie od przypadku do przypadku. W archiwalnych, chociaż może dostępnych internetowo numerach "Diabetyka" znajdziesz praktyczne informacje o ćwiczeniach autorstwa Antoniego Buczkiewicza. Polecam.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
