Dieta dla cukrzyka [Porada eksperta]

Witam, mam na imię Sylwia i na cukrzycę choruję 13 lat, ale z czasem jest mi trudniej. Pracuję fizycznie i mam dużo ruchu, ale muszę zgubić parę kilo. Nigdy nie obliczałam WW, gdyż nikt mnie tego nie uczył. Teraz nie mam na to czasu. Jak powinnam się odżywiać, aby pozbyć się wystających pośladków? Proszę o pomoc.

Witaj, Sylwio. Po pierwsze, należało by cię zważyć i oznaczyć skład ciała. Kolejna rzecz to dokładny wywiad żywieniowy z oceną sposobu żywienia i aktualnego wysiłku i jego rodzaju, czy jest on siłowy, czy wytrzymałościowy, czy mieszany. Wtedy będzie łatwiej dobrać ci dodatkową porcję ćwiczeń, o walorach odchudzających albo ogólnorozwojowych. Praca fizyczna ma to do siebie, że rozwija i przeciąża jeden rodzaj mięśni, podczas gdy inne są zaniedbane. Istotą aktywności w przypadku cukrzycy jest zwiększenie wrażliwości mięśni na insulinę, a nie wywołanie hipoglikemii, jak to się zdarza najczęściej. Oznacza to dla ciebie, na początku częste pomiary poziomu cukru przed i po wysiłku, oraz omówienie ich z lekarzem-diabetologiem. Wtedy będzie jasność, czy masz zjeść dodatkowy posiłek, czy tez zmniejszyć dawkę insuliny. Ważne jest dla ciebie właściwe rozplanowanie wysiłków i posiłków. Organizm będzie lepiej znosił wysiłek o stałej porze, a nie od przypadku do przypadku. W archiwalnych, chociaż może dostępnych internetowo numerach "Diabetyka" znajdziesz praktyczne informacje o ćwiczeniach autorstwa Antoniego Buczkiewicza. Polecam.