Witaj. Może zbyt intensywnie ćwiczysz, za często i organizm nie jest w stanie się zregenerować? Może robisz błędy dietetyczne polegające na zjadaniu zbyt małej ilości węglowodanów i zbyt dużej białka? Może zjadasz zbyt mało kalorii w stosunku do zapotrzebowania? A może w treningu przeważają ćwiczenia tlenowe? To są pytania, na które nie znam odpowiedzi. Należałoby zrobić dokładny wywiad żywieniowy z Tobą, zmierzyć skład ciała, popatrzeć w dzienniczek treningowy i wtedy można byłoby ustalić jakąś strategię dietetyczną i treningową. Powinieneś też wziąć pod uwagę fakt, że możesz mieć szczupły typ budowy, szybki metabolizm, które to uniemożliwiają "złapanie" masy naturalnie. Może warto rozważyć zmianę dyscypliny np. na bieganie? Daje dużo pozytywnej energii, a przy twojej budowie ciała mógłbyś być lepszy od innych. Pozdrawiam i życzę sportowych sukcesów
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
