Dieta wegańska a suplementacja wit.B12 [Porada eksperta]

Iza Czajka
2014-08-13 11:38

Chciałabym przejść na dietę wegańską. W związku z tym mam pytanie: jaka powinna być dzienna dawka witaminy B12 w przypadku stosowania diety wegańskiej, aby nie narazić się na niedobory. W źródłach wegańskich podają najczęściej wartości 25 mcg, czyli 10-krotnie większe, niż ogólnie zalecane. Czy to jednak nie za dużo?

Porada fizjologa żywienia

i

Autor: Getty Images

Witaj Mario. Musisz zbadać poziom swojej witaminy B12 przed wprowadzeniem diety oraz w trakcie jej stosowania, i na tej podstawie lekarz ustali wysokość dawki oraz postać wit. B12. Dawka będzie zależała również od obrazu twojej krwi, poziomu żelaza, samopoczucia. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Alergia a nietolerancja pokarmowa [Porada eksperta]
Alergia na kobalt i chrom - jaką dietę stosować? [Porada eksperta]
Co jeść, gdy ma się Candida albicans? [Porada eksperta]
Co jeść, żeby uzupełnić brak żelaza, gdy ma się celiakię? [Porada eksperta]
Co można jeść przy chorobie Leśniewskiego-Crohna? [Porada eksperta]
Co wpływa na poziom cukru we krwi? [Porada eksperta]
Co wykluczyć z diety przy Candida albicans? [Porada eksperta]
Co wykluczyć z diety przy raku trzustki i wątroby? [Porada eksperta]
Czy pelargonia afrykańska wzmocni odporność organizmu? [Porada eksperta]
Czy ziarna słonecznika podnoszą cukier przy cukrzycy typu 2? [Porada eksperta]
Dieta na zrosty jelitowe [Porada eksperta]
Dieta wspomagająca odbudowę hemoglobiny [Porada eksperta]
Dlaczego jestem osłabiona i nie mogę przytyć? [Porada eksperta]
Jadłospis dla chorego na jelitówkę [Porada eksperta]
Jak nastolatka może wymodelować biodra i pośladki? [Porada eksperta]
Jak obniżyć poziom cholesterolu dietą przy IBS? [Porada eksperta]
Jak przyspieszyć metabolizm? [Porada eksperta]
Jak przytyć przy celiakii? [Porada eksperta]
Jak sprawdzić, czy odżywka białkowa została przebadana? [Porada eksperta]
Jak stosować hubę brzozową? [Porada eksperta]
Jak zwiększyć wagę po resekcji żołądka? [Porada eksperta]
Jak zwiększyć wagę przy celiakii? [Porada eksperta]
Mleko wielbłądzie dla cukrzyka? [Porada eksperta]
Nagłe tycie po hormonach na niedoczynność tarczycy [Porada eksperta]
Odżywianie przy podwyższonym cholesterolu [Porada eksperta]
Podwyższony kwas moczowy. Gdzie szukać pomocy? [Porada eksperta]
Ustawiona tarczyca, a nie chudnę mimo wsparcia dietetyka [Porada eksperta]
Wyrównana cukrzyca ciążowa a grzeszki dietetyczne [Porada eksperta]
Zdrowe odchudzanie dla nastolatków [Porada eksperta]
Źle dobrane zapotrzebowanie kaloryczne przy odchudzaniu. Gdzie szukać pomocy? [Porada eksperta]
Iza Czajka