Jak mężczyzna może przytyć? [Porada eksperta]

2009-02-10 10:40

Mam problem z nabraniem masy ciała i masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, mam 20 lat, 182 cm wzrostu i ważę... 55 kg. Nie mam problemów ze zdrowiem, a od roku chodzę na siłownię i biorę suplementy na masę. To jednak nie przynosi żadnych efektów! Co może być powodem tak niskiej wagi? Zaznaczam, że jem bardzo dużo i raczej staram się unikać niezdrowego jedzenia. Nie mam nałogów - nie palę i nie piję. Proszę o pomoc!

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Tak niska waga wymaga diagnozy lekarskiej, może winne są hormony, a może geny? Powinieneś to wyjaśnić u endokrynologa!

Jeśli chodzi o propozycję diety, to w twoim przypadku ważna jest zarówno ilość zjadanych węgli, jak i białek. Dobrze, że trenujesz! Oprócz właściwego jadłospisu, ważny jest również program siłowy. Uważam, że twoja dieta powinna dostarczać ci ok. 3000 kcal. Ok. 200 g białka, ok. 400 g węglowodanów, resztę kalorii powinny stanowić tłuszcze. Może nawet białek powinno być mniej na korzyść węglowodanów? Powinieneś zachować proporcję 1:3 białek do węglowodanów. Może się okazać, że twój organizm będzie potrzebował więcej kalorii ok. 3500 kcal. Mam nadzieję, że tego typu dietę (wspartą odżywkami) stosujesz pod okiem instruktora, który ma uprawnienia dietetyka.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE