Tak niska waga wymaga diagnozy lekarskiej, może winne są hormony, a może geny? Powinieneś to wyjaśnić u endokrynologa!
Jeśli chodzi o propozycję diety, to w twoim przypadku ważna jest zarówno ilość zjadanych węgli, jak i białek. Dobrze, że trenujesz! Oprócz właściwego jadłospisu, ważny jest również program siłowy. Uważam, że twoja dieta powinna dostarczać ci ok. 3000 kcal. Ok. 200 g białka, ok. 400 g węglowodanów, resztę kalorii powinny stanowić tłuszcze. Może nawet białek powinno być mniej na korzyść węglowodanów? Powinieneś zachować proporcję 1:3 białek do węglowodanów. Może się okazać, że twój organizm będzie potrzebował więcej kalorii ok. 3500 kcal. Mam nadzieję, że tego typu dietę (wspartą odżywkami) stosujesz pod okiem instruktora, który ma uprawnienia dietetyka.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
