Jak nastolatka może schudnąć 7 kg? [Porada eksperta]

2013-04-15 13:21

Mam 13 lat i ważę 83 kg. Jak mogę schudnąć 7 kg tracąc ok. 1 kilogram tygodniowo? Bardzo mi źle z moją wagą, bo wszyscy w szkole się ze mnie śmieją i odsuwają mnie od siebie. Proszę o przykładową dietę z uwzględnieniem, że jadam obiady w szkole.

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj! W wieku 13 lat możeszodchudzać się pod kontrolą lekarza. Oznacza to, że pediatra musi sprawdzić, czy nie ma chorobowego tła gromadzenia kilogramów. Jednym słowem najpierw trzeba twoją otyłość zdiagnozować. Jeśli wszystko będzie w porządku, dostaniesz skierowanie do dietetyka, albo nawet programu zajmującego się odchudzaniem nastolatków, których jest teraz w Polsce bardzo dużo. Dietetyk ustali przyczynę gromadzenia kilogramów, wyedukuje Ciebie oraz rodziców w kwestii zdrowego żywienia i przygotuje program, który będziesz realizować. Będziesz też często chodzić na kontrolę i dieta będzie modyfikowana do twojego stylu życia. Odchudzanie z Internetu niestety może się źle skończyć dla ciebie. Nie ma też cudownych diet, które dają takie rezultaty. W przypadku nastolatków raczej stosuje się terapię ruchem. Pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka w wodzie. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE