Aby przyspieszyć tempo metabolizmu i odchudzić się, powinnaś przeorganizowac dietę: jeść więcej produktów bogatych w białka, a więc ryb, drobiu, sporadycznie czerwone mięso. Radzę ograniczyć jedzenie nabiału ze względu na sporą porcję cukru w jogurtach (podobnie jest z owocami, powinnaś jeść co najwyżej 3 porcje dziennie) i niestety sera żółtego.
Kolejnym elementem przyspieszającym spalanie tkanki tłuszczowej powinien być ruch. Najlepiej będzie, jeśli codziennie rano zafundujesz sobie szybki marsz, np. do pracy. Wtedy masz również szansę przyspieszyć przemianę materii na cały dzień. W miarę możliwości i wolnego czasu wprowadź ruch po południu: gimnastykę w klubie, basen, spacer.
Ruch, dużo białka, warzyw to recepta na szczupłą sylwetkę. Dieta z małą ilościa kalorii nic nie da. Będzie powodowała dalszy spadek metabolizmu utrudniający odchudzanie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
