Jak zgubić zbędne centymetry z brzucha? [Porada eksperta]

2015-03-20 13:21

Chciałabym zgubić zbędne centymetry z brzucha. Mam 30 lat, 160 cm wzrostu, waga 53 kg (myślę, że nie jest źle). Jestem skłonna zakupić jakiś sprzęt, ale nie wiem co byłoby najlepsze na te zbędne centymetry. Zastanawiałam się nad hula hop'em, skakanką, steperem, steperem z kijkami nordic walking, twisterem i orbitrekiem. Jednak nie wiem, co wybrać. A może jeszcze coś zupełnie innego?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj, Małgorzato.  Twoja waga jest prawidłowa, a sylwetka prawdopodobnie potrzebuje wyrzeźbienia. Aby było wiadomo jakimi ćwiczeniami modelować i sprzętem, trzeba cię zważyć na wadze, która pokaże ile masz tłuszczu na brzuchu, mięśni i jak one są rozmieszczone. Wtedy najskuteczniej poprawisz wygląd sylwetki na siłowni albo przy pomocy biegania i hula hop (warunki domowe). Skakanka rozbuduje ci mięśnie nóg i może zwiększyć ryzyko kontuzji stawu skokowego, stepper rozbuduje mięśnie pośladków, twister pomoże na mięśnie skośne i talię. Ostatecznie mogę polecić chodzenie z kijkami albo prace aerobową na orbitreku. Na tym ostatnim pracują ci wszystkie mięśnie. co poprawia kondycję, sprawność układu krwionośnego, proporcje sylwetki ale niekoniecznie spali tłuszcz z brzucha. Warto też ocenić czy jesz prawidłowo. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE