Jak zmniejszyć ilość kalorii, żeby zdrowo schudnąć? [Porada eksperta]

Za kilka dni kończę 21 lat. Od małego miałam problem z nadwagą, a teraz już z otyłością. Ważę 112 kg przy 172 cm wzrostu. Niedawno dostałam od lekarza rodzinnego książeczkę z planami żywieniowymi i polecił mi on taki na 1350 kcal dziennie. Jednak zastanawiam się, czy to nie będzie za duży szok dla mojego organizmu, czy jednak warto spróbować?

Spróbować zawsze warto. Wydaje się, że twój program żywieniowy opiera się na wartości określającej twój metabolizm spoczynkowy określony przez lekarza na podstawie wywiadu żywieniowego i uwzględnia twój tryb życia, nawyki żywieniowe i likwiduje błędy, które doprowadziły do nadmiernej masy ciała. Jeśli jednak w trakcie kuracji (i to nie na początku), ale gdzieś w 2 tygodniu będzie ci towarzyszyło nadmierne łaknienie, zmęczenie i niechęć do wysiłku, będzie to znak, że powinnaś zwiększyć ilość kalorii do ok. 1500. Zwiększając pulę białek i "dobrych tłuszczy" i oczywiście warzyw. Wydaje się, że przy twoim wzroście masz mocną budowę ciała, czyli dużo mięśni, co oznacza, że dosyć szybko powinnaś tracić masę ciała, co sprawi, że będziesz mogła zacząć intensywniej się ruszać, a to oznacza wygraną z otyłością.