Jak zwiększyć wagę na diecie wegetariańskiej? [Porada eksperta]
Mam ogromny problem, który doskwiera mi od kilku lat (mam 19 lat). Ważę 48 kg przy 168 cm wzrostu. Wyglądam strasznie. Problem dotyczy oczywiście mojej wagi. Nie potrafię przytyć. Czy jest na to jakiś sposób? Głównie nie mogę przytyć, ponieważ bardzo dużo ćwiczę, biegam i często chodzę na spacery. Ważną informacją może być to, że od 12 lat nie jem mięsa.
Niestety bez pomocy lekarza, a właściwie badań, które zleci i wyników, nie jestem w stanie pomóc. Należy wykluczyć przyczyny organiczne. Zbadać hormony, pasożyty, ocenić morfologię, stan wysycenia organizmu białkiem, żelazem i dopiero na samym końcu zrobić z Tobą wywiad żywieniowy, aby ustalić kilka spraw:
- czy twoja dieta zaspokaja zapotrzebowanie organizmu,
- wyeliminować błędy,
- ułożyć nową dietę i kontrolować jej efekty.
Dieta wegetariańska jest trudna do zbilansowania i powinnaś korzystać z zaleceń specjalistów, jako osoba dojrzała za swoje życiowe decyzje. Niedowaga może spowodować niewykorzystanie twoich biologicznych możliwości i w konsekwencji zaburzenia rozwoju.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
