Jaka dieta na wzrost masy? [Porada eksperta]
Mam 20 lat, ok. 1,86 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od października zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Chciałbym zmienić swoją dietę, by przybrać na masie. Jaka byłaby najbardziej odpowiednia dieta przy moich obecnych warunkach?
Należy zacząć od zbadania organizmu i wykluczenia alergii, pasożytów, nadczynności tarczycy. Jeśli badania wykażą, że szybka przemiana materii to "taka twoja uroda" wtedy na siłowni zacznij ćwiczyć jednocześnie stosując dietę. Założenia diety: 5-6 posiłków codziennie; 1,8-2 g białka na kilogram masy ciała; 5-7g węglowodanów i 1-2 g tłuszczu na każdy kilogram masy ciała.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
