Jaka dieta na wzrost masy? [Porada eksperta]
Mam 20 lat, ok. 1,86 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od października zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Chciałbym zmienić swoją dietę, by przybrać na masie. Jaka byłaby najbardziej odpowiednia dieta przy moich obecnych warunkach?
![Porada fizjologa żywienia](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-zhTM-vqzb-rBKA_porada-fizjologa-zywienia-664x442.jpg)
Należy zacząć od zbadania organizmu i wykluczenia alergii, pasożytów, nadczynności tarczycy. Jeśli badania wykażą, że szybka przemiana materii to "taka twoja uroda" wtedy na siłowni zacznij ćwiczyć jednocześnie stosując dietę. Założenia diety: 5-6 posiłków codziennie; 1,8-2 g białka na kilogram masy ciała; 5-7g węglowodanów i 1-2 g tłuszczu na każdy kilogram masy ciała.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta