Jaka dieta przy PCO? [Porada eksperta]

2013-04-08 13:10

Która z diet - ze względu na kłopoty zdrowotne - będzie dla mnie najbardziej odpowiednia (najskuteczniejsza)? Z kłopotem zbędnych kilogramów zmagam się od zawsze. Nigdy nie schudłam więcej niż 5 kg. Mam kłopoty z nadciśnieniem (przyjmuję leki), wysoki cholesterol, podwyższony poziom trójglicerydów i co najważniejsze zdiagnozowany zespół policystycznych jajników- PCO. Od lekarza dowiedziałam się, że ze względu na tę chorobę mam problem ze zredukowaniem i utrzymaniem wagi.

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj
Według niektórych badań zespół policystycznych jajników bierze się ze zbyt wysokiego poziomu insuliny, stąd też dieta uboga w węglowodany może nie tylko obniżyć masę ciała ale również w dłuższym okresie czasu złagodzić objawy tego zespołu. Najlepszym dla ciebie rozwiązaniem byłoby odwiedzenie dietetyka, przeanalizowanie twojej diety i zrobienie w niej porządków. Ja zalecałabym wprowadzenie do diety wielonienasycone kwasy tłuszczowe z ryb, dobrej jakości białka pochodzące ze źródeł zwierzęcych i warzywa. Przy spozyciu 30% z białek i tłuszczy i zaledwie 40% z węglowodanów, przestajesz odczuwać nadmierny apetyt, rezygnujesz z jedzenia słodyczy i co najważniejsze zadowalasz sie znacznie mniejsza ilością kalorii niz do tej pory. Zanim wybierzesz sie do dietetyka na dobr początek wprowadź do diety ryby: łosoś, śledź, makrela, halibut tuńczyk przynajmniej codziennie w jednym posiłku.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE