Jaka dieta przy PCO? [Porada eksperta]

Która z diet - ze względu na kłopoty zdrowotne - będzie dla mnie najbardziej odpowiednia (najskuteczniejsza)? Z kłopotem zbędnych kilogramów zmagam się od zawsze. Nigdy nie schudłam więcej niż 5 kg. Mam kłopoty z nadciśnieniem (przyjmuję leki), wysoki cholesterol, podwyższony poziom trójglicerydów i co najważniejsze zdiagnozowany zespół policystycznych jajników- PCO. Od lekarza dowiedziałam się, że ze względu na tę chorobę mam problem ze zredukowaniem i utrzymaniem wagi.

Witaj
Według niektórych badań zespół policystycznych jajników bierze się ze zbyt wysokiego poziomu insuliny, stąd też dieta uboga w węglowodany może nie tylko obniżyć masę ciała ale również w dłuższym okresie czasu złagodzić objawy tego zespołu. Najlepszym dla ciebie rozwiązaniem byłoby odwiedzenie dietetyka, przeanalizowanie twojej diety i zrobienie w niej porządków. Ja zalecałabym wprowadzenie do diety wielonienasycone kwasy tłuszczowe z ryb, dobrej jakości białka pochodzące ze źródeł zwierzęcych i warzywa. Przy spozyciu 30% z białek i tłuszczy i zaledwie 40% z węglowodanów, przestajesz odczuwać nadmierny apetyt, rezygnujesz z jedzenia słodyczy i co najważniejsze zadowalasz sie znacznie mniejsza ilością kalorii niz do tej pory. Zanim wybierzesz sie do dietetyka na dobr początek wprowadź do diety ryby: łosoś, śledź, makrela, halibut tuńczyk przynajmniej codziennie w jednym posiłku.