Jaką dietę stosować przy nadwadze, poruszając się na wózku? [Porada eksperta]

2014-09-29 15:58

Mam 165 cm wzrostu i mam nadwagę, ważę 78 kg. Jaką dietę mogę zastosować, by zrzucić niezbędne kalorie i na brzuchu tkankę tłuszczową? Czuje się taka ciężka, ale zawsze głodna i mam problem z zrzuceniem wagi i zastosowaniem diety. Poruszam się na wózku inwalidzkim. Co mogłabym jeść, by zrzucić parę kilogramów i czuć się nasycona, a nie głodna?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Należałoby zacząć od takiego badania, które pomoże ocenić tempo twojego metabolizmu w spoczynku. Specjalny system Fitmate WM podczas kilkunastominutowej sesji pomiarowej, da nam odpowiedź ile pochłaniasz tlenu i jaką masz BMR, której nie wolno przekraczać. Na takie badanie za około miesiąc zapraszam cię do nowego miejsca, w którym będę przyjmować "ciężkie" dietetyczne przypadki. Jeśli jeszcze do tego będziesz miała komplet badań o wykonanie których cie poproszę, wtedy będzie można ułożyć dla ciebie bezpieczny program odchudzający. Do tego zrobimy wywiad, aby ustalić skąd ten ogromny apetyt, no i ustalimy, czy i w jakim zakresie możesz się ruszać, aby szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Póki co, nie stosuj żadnych ekstremalnych diet, bo apetyt niestety się nasili. Jedz racjonalnie co 3 godziny, staraj się jeść sporo warzyw, pieczywo razowe i chude mięsa. Możesz i powinnaś zrezygnować ze słodyczy. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do kontaktu za miesiąc.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE