Jakie badania zrobić przed ćwiczeniami na siłowni? [Porada eksperta]

2013-07-01 12:25

Witam, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 55 kg. Chcę przytyć, dlatego zaczynam chodzić na siłownię. Proszę o dietę na masę dla mnie. 

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj Hubercie! Rzeźbienie czy budowanie ciała ćwiczeniami siłowymi nie są wskazane dla nastolatków, dlatego, że mogą przeciążać stawy, kości i mięśnie. Może mieć to wpływ na twój rozwój. Przy twojej masie ciała należałoby odwiedzić dietetyka i sprawdzić w jaki sposób się odżywiasz i czy nie robisz błędów, które powodują niski przyrost masy ciała. Kolejny specjalista, który powinien wykluczyć podłoże chorobowe to lekarz, u którego powinieneś:

  • przebadać hormony, 
  • sprawdzić obecność pasożytów w przewodzie pokarmowym, 
  • określić biochemię krwi i inne parametry związane ze stanem odżywienia. 

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną powinna być ona zrównoważona i równomiernie rozwijać wszystkie parametry:

  • mięśnie,
  • cechy motoryczne takie jak szybkość czy wytrzymałość.

 Jeśli siłownia, to długie serie o progresywnie rosnących ciężarach z elementami dynamiki i szybkości ćwiczeń stabilizacyjnych. Do tego obowiązkowo rozciąganie.

Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE