Jakie badania zrobić przed ćwiczeniami na siłowni? [Porada eksperta]

Witam, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 55 kg. Chcę przytyć, dlatego zaczynam chodzić na siłownię. Proszę o dietę na masę dla mnie. 

Witaj Hubercie! Rzeźbienie czy budowanie ciała ćwiczeniami siłowymi nie są wskazane dla nastolatków, dlatego, że mogą przeciążać stawy, kości i mięśnie. Może mieć to wpływ na twój rozwój. Przy twojej masie ciała należałoby odwiedzić dietetyka i sprawdzić w jaki sposób się odżywiasz i czy nie robisz błędów, które powodują niski przyrost masy ciała. Kolejny specjalista, który powinien wykluczyć podłoże chorobowe to lekarz, u którego powinieneś:

• przebadać hormony, 
• sprawdzić obecność pasożytów w przewodzie pokarmowym, 
• określić biochemię krwi i inne parametry związane ze stanem odżywienia. 

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną powinna być ona zrównoważona i równomiernie rozwijać wszystkie parametry:

• mięśnie,
• cechy motoryczne takie jak szybkość czy wytrzymałość.

 Jeśli siłownia, to długie serie o progresywnie rosnących ciężarach z elementami dynamiki i szybkości ćwiczeń stabilizacyjnych. Do tego obowiązkowo rozciąganie.

Pozdrawiam