Kiedy jeść mniej nasion chia i siemienia lnianego? [Porada eksperta]
2017-03-10
15:59
Jem codziennie łyżeczkę chia i siemienia lnianego oraz ostropest plamisty. Czy to nie za dużo? Rano owsianka z siemieniem, ostropestem plamistym, a wieczorem siemię z chia.
Jeśli chcesz poprawić perystaltykę jelit i skrócić pasaż jelitowy, to wszystko dobrze. Jeśli jednak masz osteopenię albo osteoporozę, ogranicz porcję chia i siemienia lnianego do jednej, porannej. Pamiętaj też o uwzględnieniu w diecie odpowiednich źródeł wapnia z: napojów mlecznych fermentowanych, orzechów, zielonych częściach roślin, produktów pełnoziarnistych.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
