Kłopoty z wypróżnianiem [Porada eksperta]

Od wielu lat codziennie rano moja rutyna obejmuje kawę, przynajmniej dwa papierosy i trzy skorzystania z toalety. Całość zajmuje ok. 2 godziny i jest to męczące. Wiadomo, że kawa+papieros działa przeczyszczająco - bez tego nie jestem w stanie się wypróżnić. Spożywanie dużej ilości błonnika lub śliwek nie pomaga. Dodatkowo mam problem natury psychologicznej, niepozwalający wypróżniać się w toaletach publicznych lub na wyjazdach poza domem. Kał jest całkowicie normalny, nie są to biegunki. Jest to jakaś choroba? Da się coś na to poradzić?

Żebym mogła odpowiedzieć precyzyjniej, powinnam ocenić twój sposób żywienia. Bez tego nie wiadomo, jaki rodzaj zaparć masz: przewlekły, wymagający diagnostyki, czy czynnościowy, spowodowany nieodpowiednią dietą.

Aby jelita funkcjonowały prawidłowo, w codziennym menu powinno się znaleźć 3/4 kg warzyw, produkty pełnoziarniste: pieczywo, makaron oraz kasze. Do tego powinieneś wypijać ok. 0,5 l jogurtu naturalnego z probiotykami i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu zjeść pieczonego łososia, wiadomo lekkostrawne białko - pieczony, gotowany drób. Koniecznie powinieneś wypijać 1,5-2 litrów wody dziennie. Sposób odżywiania, należy odnieść do twojego trybu życia i sprawdzić, czy dużo się ruszasz, czy raczej siedzisz i nie uprawiasz sportu, albo za dużo go uprawiasz. Musisz wiedzieć, że przewlekłe zaparcia mogą manifestować wiele chorób, dlatego nie ma co szukać rozwiązań w internecie, tylko odwiedzić lekarza i rozpocząć diagnostykę.