Żebym mogła odpowiedzieć precyzyjniej, powinnam ocenić twój sposób żywienia. Bez tego nie wiadomo, jaki rodzaj zaparć masz: przewlekły, wymagający diagnostyki, czy czynnościowy, spowodowany nieodpowiednią dietą.
Aby jelita funkcjonowały prawidłowo, w codziennym menu powinno się znaleźć 3/4 kg warzyw, produkty pełnoziarniste: pieczywo, makaron oraz kasze. Do tego powinieneś wypijać ok. 0,5 l jogurtu naturalnego z probiotykami i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu zjeść pieczonego łososia, wiadomo lekkostrawne białko - pieczony, gotowany drób. Koniecznie powinieneś wypijać 1,5-2 litrów wody dziennie. Sposób odżywiania, należy odnieść do twojego trybu życia i sprawdzić, czy dużo się ruszasz, czy raczej siedzisz i nie uprawiasz sportu, albo za dużo go uprawiasz. Musisz wiedzieć, że przewlekłe zaparcia mogą manifestować wiele chorób, dlatego nie ma co szukać rozwiązań w internecie, tylko odwiedzić lekarza i rozpocząć diagnostykę.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
