Mam 11 lat i chcę schudnąć [Porada eksperta]
Mam 11 lat, mój wzrost to 143 cm, ważę 39 kg. Jestem najgrubsza w klasie. Chciałabym schudnąć ale jak?
Witaj Justyno, Wskaźnik Cole'a wynosi 112, 19 i oznacza prawidłowe odżywienie i masę ciała. Nie ma więc żadnego uzasadnienia do odchudzania, w twoim przypadku. Nastolatki w uzasadnionych przypadkach odchudzają się wyłącznie pod kontrolą lekarza i za zgodą rodziców. Odchudzanie polega na zmianie nawyków żywieniowych takich jak ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, fast foodów i zwiększeniu aktywności fizycznej. Zapisz się na zajęcia ruchowe które polubisz, a które rozwiną ładnie proporcje twojego ciała, aby spalać kalorie, nie ograniczając ich. Może to być taniec, pływanie, gimnastyka czy tenis. Systematyczna aktywność fizyczna, bardzo poprawi twoje samopoczucie i wygląd. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
