Mam 13 lat: co mam jeść, aby przytyć? [Porada eksperta]

2015-05-21 11:48

Mam 13 lat i mam niedowagę. Mierzę 156 cm, a ważę 33 kg. Bardzo chciałabym przytyć. Niestety, nie wiem, co mam jeść, aby faktycznie więcej ważyć. Mam dwie koleżanki, które miały podobną sytuację, a teraz są szczupłe i ważą ponad 40 kg. Jak powinna wyglądać moja dieta?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Najpierw należy odwiedzić pediatrę i dokładnie przebadać organizm, aby wykluczyć chorobę, zaburzenia hormonalne i obecność pasożytów. Kolejny krok to wizyta u dietetyka (z rodzicami i wynikami analiz). Specjalista, po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu, ustali, czy nie robisz gdzieś błędów w wyborze posiłków i ustali dietę dla ciebie. Nauczy cię dokonywać właściwych wyborów żywieniowych. Może się też za chwilę okazać, że twoje zmartwienie zniknie wraz z pojawieniem się miesiączki i ustabilizowaniem produkcji hormonów płciowych. Wtedy też masa ciała może wzrosnąć.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE