Nadwaga w wieku 16 lat [Porada eksperta]

Dzień dobry. Mam 16 lat, wzrostu 175 cm i wagę 87 kg. Jest więc spora nadwaga, z którą sobie nie mogę poradzić. Czy poradzi mi Pani/Pan co mam zrobić w takiej sytuacji?

Witaj. Twoja prawidłowa waga powinna się mieścić w przedziale 62-76,9 kg. Aby zdiagnozować przyczynę nadwagi należy zacząć od wizyty u lekarza. On powinien zlecić badania które wykluczą, albo potwierdzą chorobę: np alergia czy niedobór hormonów tarczycy. On również może ci wręczyć skierowanie do IŻŻ do poradni chorób metabolicznych na odchudzanie. Jeśli wszystko będzie w porządku koniecznie powinnaś udać się do dietetyka, który ustali odchudzającą dietę dla Ciebie uwzględniająca tryb życia. Warto, aby zrobił to dietetyk, bo wtedy nie jesteś narażona na niedobory pokarmowe, ryzyko zaburzeń odżywiania. No i najważniejsze, specjalista będzie kontrolował przebieg kuracji. Z takich najprostszych rzeczy warto, abyś jadła 5 posiłków, śniadanie w ciągu 1h po wstaniu, jadła po 18. Zrezygnowała czasowo z jedzenia słodyczy, pamiętała o wypiciu codziennie 1,5 l wody oraz w wolnym czasie jeździła na rowerze lub pływała. Przy tej ilości kilogramów bieganie grozi kontuzją i nie ma co ryzykować. Pozdrawiam i życzę uporania się z kilogramami.