Nastolatek chce przytyć. Od czego zacząć? [Porada eksperta]

2017-01-09 9:35

Mam 15 lat. Mój wzrost to 161 cm, a waga 41 kg. Co mogę zrobić, żeby przytyć?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Zacznij od wizyty u lekarza i wykluczenia przyczyn organicznych. Mogą to być zaburzenia hormonalne, obecność pasożytów i wreszcie błędy żywieniowe, jakie popełniasz. Warto też sprawdzić, czy nie masz anemii, niedoborów witamin, jak np. wit. D, czy prawidłowy jest poziom elektrolitów. Jeśli wszystkie wyniki będą prawidłowe, razem z rodzicami wybierz się do dietetyka. Specjalista oceni twój aktualny sposób żywienia: czy nie brakuje w nim kalorii, czy jest dobrze zbilansowany pod względem składników budulcowych - jak białka, regulujących - jak witaminy i minerały, i dopiero wtedy będzie mógł opracować dla ciebie indywidualną dietę. Specjalista powinien też kontrolować przebieg terapii i odpowiednio zmieniać sposób żywienia w zależności od pory roku czy wprowadzenia aktywności fizycznej. Jesteś w fazie bardzo intensywnego wzrostu, dlatego warto oddać się w ręce specjalistów, aby zapewnić organizmowi prawidłowy rozwój.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta