Zaparcia a niechęć do owoców [Porada eksperta]

2013-03-25 19:10

Nie lubię owoców i nie wiem, czym mogłabym uzupełnić ich niedobór w organizmie? Często mam zaparcia i nie wiem, jak się ich skutecznie pozbyć.

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj Justyno
2-3 porcje owoców w diecie są zalecane przez dietetyków, dlatego że są one źródłem antyoksydantów, witamin, minerałów i błonnika. Ten ostatni zapobiega zaparciom. Jeśli mimo tylu zalet nie polubisz ich, jedz warzywa, są one również cennym źródłem w/w składników. Zaparcia spróbuj zlikwidować wprowadzając do diety jogurty probiotyczne, pijąc dużo wody oraz jedząc produkty bogate w błonnik: pieczywo pełnoziarniste, warzywa, nasiona roślin strączkowych. Staraj się dużo ruszać i poćwicz brzuszki, aby wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za akt defekcji.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE