Zacznij od małych zmian w diecie. Być może one sprawią, że nie tylko poczujesz się lepiej, ale i masa ciała będzie się zmniejszać. Najważniejsze, to zmiana diety na lekkostrawną z ograniczeniem produktów bogatych w tłuszcze oraz błonnik.
Dodatkowa sprawa to zjadanie 6 małych posiłków, mniej więcej o pojemności szklanki (do półtorej), co 2-3 godziny. Ostatni posiłek nie powinien być zbyt późno jedzony przed snem. Powinnaś też spać z dodatkową poduszką i unikać leżenia na płaskim.
Twoje menu powinno składać się z: białego, lekkiego pieczywa, chudych wędlin, gotowanego mięsa, duszonych warzyw. Z diety powinny zniknąć używki, tłuste potrawy, potrawy garmażeryjne, po których twoje objawy będą się nasilać. Na tych samych zasadach powinna opierać się twoja dieta odchudzająca. Nie powinnaś zbyt drastycznie obniżać ilości zjadanych kalorii, bo pracujesz fizycznie i ich potrzebujesz. Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
