Sposób na przyrost wagi trenującego 13-latka [Porada eksperta]

Mam pewien problem. Otóż bardzo dużo jem, dużo białka, trochę cukrów. Ale nic nie mogę przybrać na wadzę. Ważę tylko 32 kilogramy w wieku 12 za 2 miesiące 13 lat. Na pewno nie jest to normalne. Dodam, że dużo trenuję tenisa stołowego. Mam nadzieję, że znajdzie się jakiś sposób, abym mógł przytyć?

Na pewno znajdzie się sposób, abyś nabrał masy. Jedzenie cukru i białka to za mało dla rosnącego organizmu. Potrzebne są węglowodany w postaci produktów pełnoziarnistych jak:

makarony, kasze, pieczywo, warzywa, owoce 5-7 razy dziennie, łatwo przyswajalne białko i gdzieś na szarym końcu słodycze.

Namawiam cię, abyś poszedł do pediatry (z rodzicami oczywiście) i poprosił lekarza o skierowania na podstawowe badania: morfologia, ogólne badanie moczu, elektrolity, a nawet badania w kierunku pasożytów czy poziomu witaminy D, hormonów.

Jak wyniki będą dobre, powinieneś udać się do dietetyka sportowego, który opracuje dla ciebie jadłospisy uwzględniające wydatek energetyczny na uprawianie sportu i tryb życia.

Nie szukaj odpowiedzi w internecie, lepiej zdać się na specjalistów. Pozdrawiam serdecznie i życzę ci sukcesów sportowych.