Bez zrobienia z tobą dokładnego wywiadu żywieniowego, wglądu w badania, oceny składu ciała nie potrafię pomóc. Efekty pracy na siłowni mogą być widoczne dopiero po 1-2 miesiącach. Spróbuj zastosować dietę sumo, wieczorem jedz najwięcej. Może to być pizza, kluski, makarony, placki, dużo sera białego czy mięsa, ryby i warzywa.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
