Sposób na przyrost wagi u trenującej 21-latki [Porada eksperta]

2015-01-27 17:11

Mam 21 lat, uprawiam sport i ważę 67 kg przy 185 cm. Bardzo chcę zdrowo przytyć, dlatego prosiłabym o jakiś przykładowy jadłospis i może jakieś rady, albo polecane odżywki :) Mogę dodać, że już od ponad 2 tygodni nie ćwiczę, ale to nic nie daje. Zrobiłam wszystkie badania i wyszły bardzo dobrze. Już nie wiem, co mam robić. Często mam długo zajęcia, dlatego też chciałbym wiedzieć, co mogę sobie przygotować do szkoły na cały dzień.

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Bez zrobienia z tobą dokładnego wywiadu żywieniowego, wglądu w badania, oceny składu ciała nie potrafię pomóc. Efekty pracy na siłowni mogą być widoczne dopiero po 1-2 miesiącach. Spróbuj zastosować dietę sumo, wieczorem jedz najwięcej. Może to być pizza, kluski, makarony, placki, dużo sera białego czy mięsa, ryby i warzywa.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE