Witaj Moniko, staraj się ograniczyć węglowodany (czyli pieczywo, makarony i ryż), zwiększyć ilości mięsa i ryb oraz warzyw. Nie zapominaj o aktywności fizycznej, przy niedoczynności tarczycy najlepsze są wysiłki poranne, które przyspieszają metabolizm na cały dzień. Polecam marszobiegi, pływanie, chodzenie z kijami. Wiem, że czasem trudno jest wygospodarować rano czas na aktywność, dlatego spróbuj chociaż wieczorami czy popołudniami. Lepszy jest jakiś ruch niż żaden. Nie od razu, ale zauważysz różnicę w wadze.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
