Tyję zamiast chudnąć - co robić? [Porada eksperta]

2014-08-22 10:58

Jestem przykładem osoby, która za dużo ćwiczy, nie je po 18.00, pije mało wody, ma zaburzenia hormonalne i, mimo dużego wysiłku, zamiast chudnąć - tyje. Pewnie przemiana materii również słaba. Od czego mam zacząć, by ten proces odwrócić i zacząć chudnąć?

Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Witaj Natalio. Zacznij od lekarza i wykonania badań. Morfologia, hormony tarczycy, poziom witaminy D, elektrolity. Z tymi wynikami udaj się do dietetyka (jeśli oczywiście wyniki badań nie będą wymagać interwencji lekarskiej) i poproś go o ocenę twojego sposobu żywienia oraz dopasowanie diety do twojego stylu życia i masy ciała (dietetyk oceni czy rzeczywiście jest co odchudzać). Rozsądnie byłoby ograniczyć wysiłek fizyczny, jeść co 3 godziny, a ostatni posiłek spożywać na 2-3 godziny przed snem, więcej odpoczywać. Posiłki powinny być skomponowane ze składników "podkręcających" metabolizm. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE