Zaparcia wywołane suplementacją żelaza to dosyć uciążliwa dolegliwość, na szczęście mijająca po odstawieniu preparatów. Poniekąd ma ona swoje fizjologiczne uzasadnienie. Organizm ma więcej czasu na "odzysk" żelaza.
Zmniejszysz zaparcia jedząc więcej liściastych warzyw: sałaty, szpinaku, świeżych ziół. Pomogą ci również świeżo wyciskane soki cytrusowe z dodatkiem mielonego siemienia lnianego oraz preparatów miękkiego błonnika.
W sytuacji, gdy kilka dni nie masz wypróżnienia zastosuj doraźnie łagodny środek przeczyszczający.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
