Zdrowa dieta dla 13-latki [Porada eksperta]

Mam 13 lat i spory problem - jest nim mój wystający brzuszek. Nie mam grubych nóg, za to od bioder po biust - masakra. Jestem dość zabiegana, ponieważ chodzę do dwóch szkół i czasami zaniedbuję posiłki, a wieczorami jestem głodna i objadam się przed snem. Wiem, że tak nie można, jednak nie umiem tego opanować. Będę miała kłopoty z regularnymi posiłkami, tj. obiadem, ponieważ mam różne godziny zajęć w szkole. Często trudno jest mi poskromić apetyt między posiłkami. Zaspokajam go słodyczami. Mam 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym też zmniejszyć swoją wagę do 50 kg. Proszę o pomoc, bo jeśli się zmotywuję, to będę przestrzegała tej diety.

W wieku 13 lat odchudzanie przeprowadza się wyłącznie pod kontrolą lekarza, w uzasadnionych przypadkach. Ty do nich nie należysz, twoja waga jest jak najbardziej ok. Waga 50 kilogramów, przy twoim wzroście, oznacza niedożywienie oraz zaburzenia odżywiania, dlatego w żadnym wypadku nie wolno ci  się odchudzać. Niestety, aby nie mieć "brzucha" musisz pomyśleć o zdrowych przekąskach między posiłkami. Jogurt, kefir, przekąski owsiane Elovena, orzechy, suszone owoce i woda pomogą utrzymać płaski brzuch. Nie powinnaś też objadać się na noc, bo wystąpią zaparcia, a brzuch zrobi się jak balon. Nie będziesz miała takich problemów, jeśli zjesz obfite i duże śniadanie. Jednym słowem, zmotywuj się do jedzenia zdrowo, z minimalną ilością słodyczy, dużą ilością warzyw, owoców, jogurtów, sycących przekąsek.