Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Ma w sobie błonnik, witaminy i elektrolity. Można go jeść na surowo, przez co łatwo stanie się zdrowym dodatkiem do posiłku. Sprawdzi się także w formie zdrowej przekąski. Oto najważniejsze korzyści, które zauważysz po włączeniu tego warzywa do diety.
Mają w sobie wiele ważnych składników odżywczych, dlatego lekarze zalecają, by jadać je co najmniej dwa razy w ciągu tygodnia. Ale ryba rybie nierówna, a to jak wpływają na zdrowie może różnić się między gatunkami mięs. Po te gatunki warto sięgać, bo są najzdrowsze – radzą eksperci.
Rosół nie bez powodu jest nazywany królem zup. Jest dobrym źródłem kolagenu i wielu istotnych dla zdrowia witamin. Jednak niewiele osób wie, że nie sprawdzi się u każdego. Lekarka wyjaśnia, dla kogo ten mięsno–warzywny wywar nie będzie najlepszym wyborem.
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Kluczem do sukcesu jest aktywność fizyczna i odpowiednia dieta, ale proces ten mogą również wspomóc niektóre herbaty. We współpracy z dietetykami powstała lista herbat, które poprawiają metabolizm i pomagają stracić na wadze.
Producenci żywności chętnie z niego korzystają, jednak dietetycy i lekarze alarmują, że syrop glukozowo-fruktozowy bardzo nam szkodzi, zwłaszcza, gdy spożywamy dużo produktów, które go zawierają. Ale istnieje metoda, która pozwoli nam łatwo uniknąć przypadkowego "przedawkowania" tej substancji.
Owoce, podobnie jak warzywa, są zalecane przez lekarzy w profilaktyce miażdżycy. Jednakże nie każdy owoc będzie wywierał taki sam dobroczynny wpływ na organizm i redukował ryzyko dalszego rozwoju choroby. Czy wiesz, które z nich najbardziej ci się przysłużą, gdy chorujesz na miażdżycę?
Mają piękny intensywny kolor oraz cenne właściwości zdrowotne. Mimo to wiele osób nie jada ich często, a to błąd, bo są bogate w witaminy, w tym kwas foliowy. Zawierają także przeciwutleniacze, a sok z nich może obniżać ciśnienie krwi.
Zawiera wiele składników, mających doskonały wpływ na nasze zdrowie. To dobry wybór między innymi dla diabetyków czy osób zmagających się z insulinoopornością. Nie każdy jednak powinien po nią sięgać. Komu może zaszkodzić?
Choć wydaje się to paradoksalne, małe rzeczy mają znaczenie w profilaktyce lub powstrzymaniu rozwoju miażdżycy. Do nich należą m.in.: unikanie palenia tytoniu, utrzymanie właściwej wagi ciała, ograniczenie spożywania tłuszczów trans i regularne jedzenie marchwi.
Unikaj ich, nawet jeśli twoje ciśnienie jest w normie - radzą eksperci. Chodzi o produkty z dużą zawartością sodu. Nadmiar tego pierwiastka skutkuje wzrostem ciśnienia tętniczego, a to z kolei zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu. Samo odstawienie solniczki nie zawsze jednak wystarczy - sód znajduje się bowiem w wielu, nawet niesłonych, produktach spożywczych.
Jest mieszaniną różnego rodzaju związków chemicznych. Mało osób wie, że ma aż trzy rodzaje. Najlepszymi źródłami tej cennej substancji są produkty zbożowe i skórka owoców oraz warzyw. Ze względu na jego cenne właściwości, warto uzupełnić dietę o produkty, które są w niego bogate.
Za naleśnikami przepadają nie tylko dzieci, ale także dorośli. To danie występuje w wielu kuchniach świata, różniąc się jedynie sposobem podawania oraz rodzajem nadzienia. Zbyt słodkie naleśniki m.in. z gotowym kremem czekoladowym nie sprzyjają jednak zdrowiu. Warto zatem sięgać po bardziej wartościowe zamienniki. Oto trzy propozycje.
To warzywo zawiera wiele ważnych witamin i minerałów. Ma niewiele kalorii, więc świetnie sprawdzi się u osób, które pragną schudnąć. Jest także bogate w kwas foliowy, a dzięki zawartości przeciwutleniaczy, może chronić przed rakiem.
Chińscy naukowcy odkryli, że popularne napoje gazowane mogą zwiększać rozmiar jąder u mężczyzn. Wszystko przez to, że podnoszą poziom testosteronu. Inne skutki uboczne są jeszcze bardziej groźne.
Roślina ta jest wszechobecna nie tylko w kuchni włoskiej. Ma silny, intensywny zapach i lekko gorzki smak. Dzięki temu nadaje potrawom złożony, bogaty aromat. Wykorzystuje się ją podczas gotowania, ale także w ziołolecznictwie. Okazuje się, że spożywanie jej niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia.
Ten wyjątkowo pyszny napój wspomaga walkę organizmu z przeziębieniem i grypą. Przepis na mleko baziowe jest tak prosty, że sięgały po nie już nasze babcie. Wystarczą dosłownie dwa składniki, by przygotować tę miksturę.
Ten smaczny napój jest esencją z prażonych zbóż, która nie podwyższa ciśnienia krwi, wspomaga układ nerwowy i obniża poziom "złego cholesterolu". Choć zawiera wiele cennych składników odżywczych, nie wszyscy mogą jednak po niego sięgać.
Liczba pacjentów z chorobą Alzheimera rośnie i będzie rosnąć coraz szybciej. Dlatego też badacze chcą wiedzieć jak najwięcej na temat tego schorzenia. W najnowszej analizie wykazali, że składnik, w który obfitują miód i owoce, może przyczynić się do jego rozwoju.
Księżycowe mleko rozgrzewa, poprawia odporność, ułatwia relaks i zasypianie - i dlatego podbija serwisy społecznościowe. Nazywane jest eliksirem z adaptogenów, a jego smak i właściwości można dopasować do własnych potrzeb. Za oceanem dostępne jest w wielu sklepach spożywczych, w Polsce póki co trzeba robić je w domu. Przepis jest prosty.
Na naszych stołach króluje głównie w świątecznych deserach i ciastach. Warto jednak sięgać po niego nie tylko od święta, ale też dodawać codziennie do kawy - poprawia bowiem pamięć, zdolność koncentracji oraz funkcje poznawcze. A przy tym jest tani!
Z wiekiem i na skutek niektórych chorób naczynia krwionośne robią się coraz sztywniejsze, wzrasta również ciśnienie krwi. Nieleczone, przyczyniają się do rozwoju chorób serca i naczyń. Jak wykazało najnowsze badanie, wsparciem dla takich osób może być suplement z jednego z naturalnych słodzików.
Redakcja poleca
