Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
Warzywa są powszechnie uważane za zdrowe. Poleca się je jako podstawę dobrych diet. Warto wiedzieć jednak, że w ich gronie są i takie, które znacząco podnoszą cukier. Wszystko za sprawą wysokiego indeksu glikemicznego. Jakie warzywa znajdują się na tej słodkiej liście?
Dylematy podczas odchudzania to zupełnie naturalna rzecz jeśli z różnych przyczyn nie korzystamy z pomocy dietetyka. Pytania mnożące się w głowie dotyczą często składników na śniadanie, czy obiad. Michał Wrzosek wskazał, które produkty będą najlepszym wyborem jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów.
Beacie Kozidrak można pozazdrościć nie tylko potężnego głosu, ale także zgrabnej figury oraz długich i smukłych nóg. Aż trudno w to uwierzyć, że ma 63 lata. Jak ona to robi, że tak obłędnie wygląda? Oto jej sekret.
Oponka na brzuchu to zarówno zmora kobiet, jak i mężczyzn. Jak można pozbyć się jej bez wyrzeczeń? Czy jest to w ogóle możliwe? Istnieją sposoby, które mogą ułatwić to zadanie. Jednym z nich jest włączenie do menu napoju z dodatkiem tych ziarenek. Nie tylko pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ale także oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga trawienie. Wystarczy połączyć dwa składniki i koktajl gotowy.
Nawyki żywieniowe często wynikają z braku czasu i wygody. Nie każdy planuje, co będzie jadł w pracy i ostatecznie zabiera kanapkę lub decyduje się zamówić coś na wynos. Japońscy naukowcy przeprowadzili badania, z których wynika, jaka forma lunchu jest najzdrowsza.
Ananas, jeden z najpopularniejszych owoców tropikalnych, jest nie tylko znakomity w smaku, ale również pełen cennych właściwości odżywczych. Ananas jest źródłem wielu składników, które korzystnie wpływają na zdrowie i kondycję organizmu. Jego regularne spożywanie może przynieść wiele dobrego dla naszego zdrowia.
Sposób działania całego naszego organizmu zależy od bardzo wielu czynników. Jednym z ważniejszych jest mikrobiota, czyli mikroorganizmy, które zamieszkują układ pokarmowy. Dlaczego są tak ważne dla naszego zdrowia? Co wspomaga ich działanie, a co może im szkodzić? Do czego może doprowadzić zaburzenie składu mikrobioty?
Ewa Chodakowska to trenerka, która dba nie tylko o właściwą ilość i jakość treningów. Prowadząc konto w mediach społecznościowych, bardzo często nawiązuje do kwestii odżywiania. Wskazuje błędy i obala mity. Tym razem podczas jednego z wywiadów odniosła się do dość popularnych nawyków, które pojawiają się u trenujących osób.
Chcesz poprawić metabolizm? Uregulować wypróżnienia? Wesprzeć układ krążenia? Zyskać lepszą cerę i mniej zmarszczek? To wszystko możesz zapewnić swojemu ciału, praktykując co dzień rano jeden prosty rytuał i sięgając po jeden produkt.
Ta przyprawa kojarzy się bardzo często z aromatem świąt Bożego Narodzenia oraz domową szarlotką. Można z niej również przygotować napar, który ma dobroczynny wpływ na organizm. Wspomaga proces trawienia, przyspiesza przemianę materii, a także łagodzi niektóre objawy menstruacyjne. Na co jeszcze pomaga?
Ciekawie smakuje: słonawo, a zarazem mlecznie. Zawiera witaminy z grupy B i szereg minerałów, a także innych substancji o udowodnionym korzystnym wpływie na zdrowie. Choć nie jest to rodzime polskie danie, świetnie wkomponowuje się w potrawy popularne w kraju nad Wisłą. O jakim przysmaku mowa i dlaczego warto po niego sięgać?
Anna Popek to polska dziennikarka i prezenterka telewizyjna. Choć jej kariera w mediach tra już wiele lat, to patrząc na nią, aż trudno uwierzyć, że jest po 50-tce. Zdradziła jednak kilka sekretów swojej urody.
Odchudzanie najczęściej polega na zmianie diety. Z jadłospisu usuwamy wysokoprzetworzoną żywność i ograniczamy słodycze. Nie oznacza to jednak, że od czasu do czasu nie wolno nam sięgnąć po jakiś smakołyk. Michał Wrzosek zdradza, ile czekolady możemy zjeść na diecie.
Odpowiednio „nakarmiony” i odżywiony mózg będzie pracował na pełnych obrotach. Znany i ceniony na całym świecie neurochirurg, profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, podzielił się kilkoma wskazówkami na temat tego, jak dbać o ten narząd, aby uniknąć udaru. Wdrożenie tych nawyków w życie to nic trudnego.
Ta dieta cieszy się dużą popularnością – pozwala nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim zdrowo żyć. Jej roślina wersja stanowi podwójną ochronę dla naczyń krwionośnych niż ta tradycyjna. Naukowcy nie mają co do tego wątpliwości.
Ostatnimi czasy mleko nie ma dobrej opinii, ale wiele osób wciąż po nie sięga, z uwagi na fakt, że mleko i nabiał to cenne źródła wapnia, którego potrzebujemy m.in. dla zdrowia naszych kości i zębów. Często nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że istnieją inne doskonałe źródła tego pierwiastka. I, co ciekawe, niektóre z nich są jeszcze bogatsze w wapń!
Nasz czołowy „wróg z dzieciństwa”. Chwast, który psuje ogród. Ta niedoceniana roślina ma szereg prozdrowotnych właściwości, które ceniono od wieków. Przedstawimy kilka powodów, dla których warto wreszcie zaprzyjaźnić się z pokrzywą.
Czy banany są szkodliwe? W pewnych sytuacjach... tak. Jak wybierać banany, żeby były zdrowe i przynosiły nam korzyści dla zdrowia?
Napoje odchudzające często kojarzą się z nieprzyjemnym smakiem. Jednakże chudnięcie nie musi być męczarnią. Oczywiście, samo picie tego smoothie nie zagwarantuje automatycznie utraty wagi, ale w połączeniu z odpowiednią dietą dostosowaną do indywidualnych potrzeb kalorycznych i regularną aktywnością fizyczną, może przynieść znakomite efekty.
Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak cenne dla naszego organizmu są płatki owsiane. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak można je przygotować, aby zachować ich pełnię wartości odżywczych. Dlatego dziś przedstawimy Wam prosty i błyskawiczny przepis na ich przyrządzenie.
Białko to nie tylko mięso, warto o tym pamiętać, planując codzienne posiłki. Weganie i wegetarianie chętnie sięgają po określone warzywa, dzięki czemu dostarczą do organizmu równie niezbędny błonnik i wiele witamin. Sprawdzamy, co konkretnie warto dodać do codziennego menu.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
