Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Te małe, niepozorne nasiona są źródłem wielu cennych substancji odżywczych. Można je jeść świeże oraz w formie suszonej lub prażonej. Do jadłospisu powinny włączyć ten produkt szczególnie mężczyźni. Oto powód.
Upały potrafią zmęczyć i sprawiają, że jesteśmy częściej rozdrażnieni. Aby tego uniknąć i cieszyć się dobrym samopoczuciem w gorące dni, powinniśmy zadbać o regularne nawadnianie i odpowiednią dietę. Dietetyczka wskazuje, jakich produktów w czasie upału unikać jak ognia.
Gazy i wzdęcia zdecydowanie nie należą do przyjemnych dolegliwości. Mogą utrudniać nie tylko dopięcie spodni, ale i komplikować życie zawodowe i towarzyskie. Na szczęście są na to sposoby. Remedium na gazy i wzdęcia znajdziesz… w swojej kuchni.
Ten polski ser przypomina w smaku słynną włoską mozzarellę. Wyróżnia się też dużą wartością odżywczą i ma zbawienny wpływ na zdrowie. Wspomaga utrzymanie prawidłowej budowy kości, wzmacnia odporność i reguluje ciśnienie. Można go kupić na lokalnych bazarach. O jakim serze mowa?
Cellulit, określany też jako niechciana skórka pomarańczy, to zmora wielu kobiet. Najczęściej występuje na brzuchu, udach i pośladkach niezależnie od wagi i wieku. Pozbycie się tych widocznych zmian na skórze jest sporym wyzwaniem. 4 produkty pomogą w walce z cellulitem. Warto je spożywać każdego dnia.
Napój ten, który ma wielu miłośników, może być sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami. Naukowcy odkryli, że jego spożywanie podkręca metabolizm, a tym samym przyspiesza proces spalania kalorii. Należy jednak pić go z umiarem i bez kalorycznych dodatków.
Polska aktorka, Małgorzata Foremniak, udostępniła w mediach społecznościowych nagranie, będąc w lesie. Widać na nim, jak zrywa jagody prosto z krzaka, a później się nimi zajada. To wzbudziło niemałe poruszenie wśród jej fanów. Część z nich komentowała, że jedzenie niemytych owoców jest niewskazane. Zgodnie z ostatnim ostrzeżeniem Lasów Państwowych to może być niebezpieczne dla zdrowia.
Jej liście pachną jak cytryna, ona sama przypomina zaś swojski agrest, który wszyscy dobrze znamy. Czas, byśmy poznali również właściwości agrestu indyjskiego, czyli owocu amli. A są one imponujące, dlatego amlę określa się często mianem "najważniejszej rośliny leczniczej w tradycyjnym indyjskim systemie medycyny".
Od wielu lat naukowcy konsekwentnie przypominają, że ten rodzaj diety zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Wspiera odporność, zwalcza stany zapalne, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała – to tylko trzy z jej wielu zalet. Spożywanie niektórych produktów może chronić również przed zachorowaniem na wiele innych chorób przewlekłych, ponieważ wspierają zdrowie serca, mózgu i jelit.
Żołądek potrafi odpłacić się z nawiązką, jeśli niewłaściwie o niego dbamy. Jednym z największych wrogów tego narządu jest zła dieta, która ma niekorzystny wpływ na jego funkcjonowanie. W trosce o żołądek warto wyeliminować z jadłospisu 5 produktów. Odwdzięczy się za to.
Pszenica orkisz, zwana również szpelc, to źródło cennych witamin i minerałów. Jakie są właściwości orkiszu? Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania orkiszu? Czym orkisz różni się od "zwykłej" pszenicy? Wyjaśniamy.
Laktoza to organiczny związek chemiczny, dwucukier występujący w mleku wszystkich ssaków. Stosowana jest powszechnie m.in. w przemyśle spożywczym i farmaceutycznym. To może być utrudnienie, ponieważ wiele osób zmaga się z nietolerancją laktozy. Dlaczego tak się dzieje?
Czekolada to jeden z najchętniej kupowanych produktów – kusi smakiem i uznawana jest za zdrowy przysmak. Ale czy faktycznie każda tabliczka to cenny składnik diety? Katarzyna Bosacka ostrzega przed oszustwami producentów i ujawnia, co naprawdę znajduje się w popularnych wyrobach czekoladowych. Sprawdź, co mówi o niej znana ekspertka!
Nie tylko wybitnie smaczny, ale też niezwykle zdrowy! Twarożek jest jednym ze śniadaniowych faworytów Polaków: smakuje doskonale zarówno z ulubionymi owocami i odrobiną miodu, jak i z dodatkiem szczypiorku czy cebulki. Wiele osób jednak nie zdaje sobie sprawy z tego, ile korzyści zdrowotnych może przynieść jedzenie twarożku.
Dieta to jeden z najważniejszych czynników, które mają wpływ na zdrowie jelit. By nieco je poprawić, wcale nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw. Wystarczy do jadłospisu dodać niektóre produkty. Ekspertka wyjaśnia, o co warto uzupełnić swoją dietę.
Lubimy pić herbatki – czarne, zielone, owocowe, herbaciane miksy na różne dolegliwości: na trawienie, krążenie, oczyszczanie. Czy takie herbatki są skuteczne, a przede wszystkim bezpieczne? Jakich napojów lepiej unikać? Nie musicie tego sprawdzać, ponieważ zrobiliśmy przegląd herbat szczególnie szkodliwych dla zdrowia.
Owsianka – zdrowy śniadaniowy hit, czy postrach zapamiętany z przedszkolnych i obozowych śniadań? Większość osób przyznaje, że wie, iż owsianka jest bardzo zdrowa, ale mimo to, nie sięgają po nią, bo im nie smakuje. Podpowiemy, jak przygotować owsiankę, aby była smaczna i zyskała odchudzające właściwości.
Przez lata sok z buraka był w naszym kraju niedoceniany. Okazuje się jednak, że warto sięgać po niego jak najczęściej. Ma on bowiem szereg niezwykle cennych właściwości: reguluje ciśnienie krwi, przyspiesza metabolizm, zmniejsza stan zapalny, korzystnie wpływa na proces tworzenia czerwonych krwinek krwi. Szczególnie często powinny pić go osoby, które mają problemy z sercem.
Lato za pasem, tylko sylwetka ciągle jeszcze w wersji zimowej? Nic straconego. Na wyciągnięcie ręki masz napój, który pozwoli bez wysiłku pozbyć się fałdek z brzucha. Podpowiadamy, jak pić i jak przygotować.
Mężczyźni w coraz młodszym wieku narzekają na osłabienie potencji, zaburzenia erekcji i problemy z płodnością. Jest to skutek wielu czynników zdrowotnych i środowiskowych. Za pomocą dobrze dobranej diety można pomóc sobie odzyskać wigor, zarówno w życiu, jak i w łóżku. Oto lista produktów, które warto jeść, zamiast sięgać po środki na potencję.
Te trzy kolory powinny królować na twoim talerzu jak najczęściej. Twoje zdrowie ci za to podziękuje. Jakie warzywa i owoce wybierać, aby uniknąć chorób i pobudzić mózg do pracy?
Więcej z działu Diety i żywienie
