Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
Zawiera wiele składników, mających doskonały wpływ na nasze zdrowie. To dobry wybór między innymi dla diabetyków czy osób zmagających się z insulinoopornością. Nie każdy jednak powinien po nią sięgać. Komu może zaszkodzić?
Unikaj ich, nawet jeśli twoje ciśnienie jest w normie - radzą eksperci. Chodzi o produkty z dużą zawartością sodu. Nadmiar tego pierwiastka skutkuje wzrostem ciśnienia tętniczego, a to z kolei zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu. Samo odstawienie solniczki nie zawsze jednak wystarczy - sód znajduje się bowiem w wielu, nawet niesłonych, produktach spożywczych.
Jest mieszaniną różnego rodzaju związków chemicznych. Mało osób wie, że ma aż trzy rodzaje. Najlepszymi źródłami tej cennej substancji są produkty zbożowe i skórka owoców oraz warzyw. Ze względu na jego cenne właściwości, warto uzupełnić dietę o produkty, które są w niego bogate.
Za naleśnikami przepadają nie tylko dzieci, ale także dorośli. To danie występuje w wielu kuchniach świata, różniąc się jedynie sposobem podawania oraz rodzajem nadzienia. Zbyt słodkie naleśniki m.in. z gotowym kremem czekoladowym nie sprzyjają jednak zdrowiu. Warto zatem sięgać po bardziej wartościowe zamienniki. Oto trzy propozycje.
To warzywo zawiera wiele ważnych witamin i minerałów. Ma niewiele kalorii, więc świetnie sprawdzi się u osób, które pragną schudnąć. Jest także bogate w kwas foliowy, a dzięki zawartości przeciwutleniaczy, może chronić przed rakiem.
Chińscy naukowcy odkryli, że popularne napoje gazowane mogą zwiększać rozmiar jąder u mężczyzn. Wszystko przez to, że podnoszą poziom testosteronu. Inne skutki uboczne są jeszcze bardziej groźne.
Roślina ta jest wszechobecna nie tylko w kuchni włoskiej. Ma silny, intensywny zapach i lekko gorzki smak. Dzięki temu nadaje potrawom złożony, bogaty aromat. Wykorzystuje się ją podczas gotowania, ale także w ziołolecznictwie. Okazuje się, że spożywanie jej niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia.
Ten wyjątkowo pyszny napój wspomaga walkę organizmu z przeziębieniem i grypą. Przepis na mleko baziowe jest tak prosty, że sięgały po nie już nasze babcie. Wystarczą dosłownie dwa składniki, by przygotować tę miksturę.
Ten smaczny napój jest esencją z prażonych zbóż, która nie podwyższa ciśnienia krwi, wspomaga układ nerwowy i obniża poziom "złego cholesterolu". Choć zawiera wiele cennych składników odżywczych, nie wszyscy mogą jednak po niego sięgać.
Liczba pacjentów z chorobą Alzheimera rośnie i będzie rosnąć coraz szybciej. Dlatego też badacze chcą wiedzieć jak najwięcej na temat tego schorzenia. W najnowszej analizie wykazali, że składnik, w który obfitują miód i owoce, może przyczynić się do jego rozwoju.
Księżycowe mleko rozgrzewa, poprawia odporność, ułatwia relaks i zasypianie - i dlatego podbija serwisy społecznościowe. Nazywane jest eliksirem z adaptogenów, a jego smak i właściwości można dopasować do własnych potrzeb. Za oceanem dostępne jest w wielu sklepach spożywczych, w Polsce póki co trzeba robić je w domu. Przepis jest prosty.
Na naszych stołach króluje głównie w świątecznych deserach i ciastach. Warto jednak sięgać po niego nie tylko od święta, ale też dodawać codziennie do kawy - poprawia bowiem pamięć, zdolność koncentracji oraz funkcje poznawcze. A przy tym jest tani!
Z wiekiem i na skutek niektórych chorób naczynia krwionośne robią się coraz sztywniejsze, wzrasta również ciśnienie krwi. Nieleczone, przyczyniają się do rozwoju chorób serca i naczyń. Jak wykazało najnowsze badanie, wsparciem dla takich osób może być suplement z jednego z naturalnych słodzików.
Ewa Wachowicz zachwyca promiennym wyglądem. Autorka książek kulinarnych i była modelka chętnie chwali się sprawdzonymi trikami, jakie sama stosuje. Ostatnio zdradziła przepis na prosty i zdrowy napój, który ma poprawić wygląd skóry i wzmocnić odporność. Każdy może wykonać go w domu.
Dieta wpływa na wiele aspektów zdrowia, także na samopoczucie. Działa to także w drugą stronę - to, jak się czujemy często decyduje o naszych wyborach żywieniowych. Regularne narażenie na stres czy niepokój może prowokować do nieświadomego wprowadzania niezdrowych nawyków. Sprawdź, jakie produkty potęgują działanie lęku.
Walentynki tuż tuż! Nieodłącznym elementem romantycznej atmosfery są zdecydowanie świece i jedzenie. Istnieje sporo tzw. afrodyzjaków, które pomagają zwiększyć apetyt na seks i poprawić sprawność seksualną. Oto 5 produktów, które w tym pomogą.
Cichy i podstępny "zabójca" - tak określane są choroby sercowo-naczyniowe. Aby ograniczyć ryzyko ich występowania, zaleca się przede wszystkim regularne badania profilaktyczne, uprawianie aktywności fizycznej oraz prowadzenie zdrowej diety. Ekspertka ds. żywienia wymienia, jakie produkty warto włączyć do jadłospisu, by nasze serca nam podziękowały.
Dane z końca 2022 roku są alarmujące. Polacy wyrzucają około 5 milionów ton żywności rocznie, z czego większość przypada na indywidualne gospodarstwa domowe. Czy rzeczywiście jedzenie, którego termin przydatności do spożycia minął nadaje się wyłącznie do wyrzucenia? Na czym polega ruch freegan?
Jej smak docenią wielbiciele korzennych, lekko gorzkawych smaków, jej właściwości z kolei przypadną do gustu osobom, które szukają skutecznego remedium na niektóre problemy zdrowotne. Lista zalet herbaty z krwawnika nie jest może imponująco długa, jednak większość ma uzasadnienie naukowe, co czyni ją cenną z punktu widzenia dbania o własne zdrowie.
Uwielbiają ją ludzie na całym świecie, jednak w Polsce ten aromatyczny napój o unikalnej, czerwono-pomarańczowej barwie ciągle jest mało znany. Tymczasem picie tajskiej herbaty może mieć wiele zalet, również zdrowotnych, które zawdzięcza swojemu unikalnemu, tradycyjnemu składowi.
Choroby serca to nieodmiennie główna przyczyna zgonów na całym świecie. Jednym z czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych jest niezdrowa dieta. Dlatego kardiolodzy, którzy na co dzień stykają się ze skutkami działania na serce określonych produktów spożywczych, konsekwentnie ich unikają. Ale na liście produktów, których nie zje kardiolog są również takie, które z pozoru są zdrowe, mogą jednak bardzo zaszkodzić sercu.
Więcej z działu Diety i żywienie
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
