Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Jak poskromić apetyt? Zdrowe, nietuczące przekąski [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Przy wzroście 166 cm ważę 60 kg. Nie uważam się za osobę bardzo grubą, ale wstydzę się swojego ciała. Ubieram się w szerszą odzież, mam problem z przejadaniem się, potrafię na raz zjeść bardzo duże ilości jedzenia. Gdy tylko przechodzę obok lodówki, od razu muszę coś przekąsić. Uwielbiam też słodycze i potrafię ich zjeść równie dużo. Gdy tylko zacznę dietę - wytrzymuję góra 3 tygodnie, a poźniej znowu zaczynam dużo jeść i tyję jeszcze bardziej. Proszę o poradę, jak mam sobie poradzić z moją tak słabą wolą? Gdy tylko pojawia się jakiś problem, od razu szukam pocieszenia w jedzeniu. Dodam jeszcze, że bardzo nie lubie ćwiczyć. Jaka dieta by była dla mnie odpowiednia? Ola z Piekar Śląskich
Słyszałam, że brak węglowodanów przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie treningu. Wiadomo, że np. podczas biegania, tkanka tłuszczowa spala się, ale dopiero po ok. 30 minut solidnego wysiłku. Najpierw organizm spala nasze kalorie. Czy, jeżeli nie będziemy dostarczać do organizmu węglowodanów, to szybciej nam się spali tkanka tłuszczowa podczas treningu?
Kilka moich koleżanek zażywa Adipex na odchudzanie, zdobyty zresztą na czarnym rynku. Stosują go zgodnie z zaleceniami różnych forumowych rad. Nie potrafią go odstawić - bo tyją. Dostrzegamy też ze znajomymi negatywne zmiany w ich zachowaniu. O stanie skóry już nie wspomnę. Wiem, że środek ten został z Polski wycofany - ponoć zastępuje go meridia. Jak im wytłumaczyć, by go odstawiły?
Jaką dietę powinna zastosować 14-latka, by prowadzić zdrowy tryb życia i trochę schudnąć? Jak zastąpić słodycze czymś zdrowszym? Majka z Warszawy
Wyniki badania krwi wykazały u mnie niski poziom hemoglobiny (11,00), hematokrytu (34,4), płytek krwi (121,0).
Proszę wskazać, o jakie produkty winnam wzbogacić dietę.
Według wskaźnika BMI moja waga jest prawidłowa, ale mam problem z tak zwaną "oponą" i grubymi udami. W tych partiach nie mogę pozbyć się tłuszczu. Jakim sposobem można schudnąć na brzuchu?
![Jaka dieta przy zapaleniu dwunastnicy? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-dAt8-NRqn-BK78_porada-internisty-320x400-nocrop.jpg)
Mąż ma zapalenie dwunastnicy, jaką dietę powinien stosować?
Mąż ma zapalenie dwunastnicy, jaką dietę powinien stosować?
Od ponad dwudziestu lat walczę z refluksem, od kilku miesięcy mój stan bardzo się pogorszył (wykryto helicobacter, stan zapalny żołądka, liczne nadżerki) uniemożliwiając mi praktycznie normalne jedzenie. Ciągłe palenie w przełyku, uczucie wzdęcia, nawet po małych posiłkach, odbijanie, zarzucanie treścią pokarmową lub samym kwasem, wymioty. Zawsze przestrzegałam diety lekkostrawnej, nic smażonego, tłustego, surowych owoców i warzyw, kawy, herbaty, przypraw, alkoholu.
Staram się jeść często - 5, 6 posiłków na dobę, co 2 godziny, ale pomimo takiego rozdzielenia i porcji maksimum 300 - 350 gram czuję się ogromnie "rozdęta", mam wrażenie jakby trawienie było spowolnione i pokarm przez wiele godzin zalegał w żołądku. Ostatni posiłek spożywam co najmniej 2 godziny przed snem, śpię z głową uniesioną, a mimo to ataki kwasów są ogromne. Do tego dochodzi stałe poczucie kwaśnego posmaku w ustach, które nasila się po jedzeniu.
Jestem pod stałą kontrolą gastrologa, zażywam leki (polprazol, debridant, ulgastran) lecz one nie pomagają, a na temat jedzenia mówił bardzo ogólnie - "dieta lekkostrawna". Dodatkowym kłopotem jest bardzo duże wychudzenie - 39 kilogramów przy 170 cm wzrostu. W tej chwili jedyne rzeczy, które utrzymują mi się w żołądku to ser biały- zwłaszcza homogenizowany, mleko (czasem zmiksowane z żółtkiem), ryż rozgotowany na papkę, bułki pszenne, kaszki dla niemowląt - wszystko w formie maksymalnie papkowatej.
Próby wprowadzenia warzyw i mięsa kończą się wymiotami. Powinnam i to szybko, przybrać na wadze, bo organizm jest bardzo wyniszczony, a pomimo starań nie udaje się to. Chciałabym zapytać, co mogłabym jeść takiego, by w bardzo małej ilości zawierało dużą dawkę kalorii, pozwoliło mi zdobyć niezbędne, dodatkowe kilogramy i jeszcze nie zaszkodziło? Ze względów finansowych nutridrinki nie wchodzą niestety w grę.
Witam, mam 25 lat, rok temu urodziłam córkę cesarskim cięciem. Mam 170 wzrostu, ważę ok. 120 kg. Nareszcie od ciąży zaczął spadać mi brzuch, ale mimo iż mało jem, nie ubywa mi kilogramów. Kupiłam rowerek, ale muszę przyznać, że po całym dniu z małą nie mam już ochoty na niego siadać w ogóle, na żadne ćwiczenia nie mam ochoty. Jaka w moim przypadku dieta będzie najlepsza? Czy sama dieta wystarczy bez ćwiczeń?
Mam 22 lata i mam refluks żołądkowo-jelitowy. Co mogę jeść i pić z takimi dolegliwościami żołądkowymi? Bo nie wiem czy mogę pić kawę zbożową albo jeść jajko sadzone? Proszę o odpowiedź.
Jestem w 27 tygodniu ciąży, badanie cukru we krwi godzinę po wypiciu 50 gramów glukozy wykazało podwyższony poziom cukru, można mieć bodajże 125 a u mnie było 136. Co mam ograniczyć w mojej diecie?
A może muszę całkowicie ją zmienić? Słodyczy i tak praktycznie nie jadłam, a pieczywo? Wizytę u lekarza mam dopiero za dwa tygodnie, chciałabym wiedzieć coś prędzej. Dziękuję.
Więcej z działu Diety i żywienie
