Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Odchudzanie a napady obżarstwa [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Ostatnio schudłam 9 kg. Ćwiczyłam bardzo często (5-6 razy w tygodniu), ograniczyłam ćwiczenia, ponieważ przestałam dostawać miesiączkę. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu i trzymam się diety. Ostatnio mam problem z tym, że na śniadanie, II śniadanie i obiad jem normalnie i potem dostaję jakiegoś napadu - jem wszystko, słodycze też i potem mam straszne wyrzuty sumienia.
Jestem chory na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Nastąpiła remisja i wszystko jest dobrze. Lekarz prowadzący zalecił mi spożywanie potraw gotowanych lub przygotowanych na parze. Absolutnie nic surowego, żadnych surowych warzyw i owoców. Kazał także unikać pokarmów zawierających dużo błonnika. Jakie produkty zawierają mało, a jakie dużo błonnika? Nie chodzi mi o konkretne potrawy tylko produkty, owoce, warzywa, żebym mógł je ograniczyć lub zwiększyć spożywanie.
Mam 21 lat i choruję na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Czy istnieje możliwość połączenia diety na tę chorobę z dietą sportową (budowanie masy mięśniowej, siłownia itp.)? I czy do ułożenia takiej diety potrzebuję gastrologa, czy dietetyk byłby bardziej wskazany?
Według dr. Perricone, autora diety probiotycznej - nadwaga, choroby cywilizacyjne to efekt stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Odpowiednia dieta może to zmienić. W codziennym jadłospisie powinny się pojawić produkty zawierające probiotyki, czyli wyselekcjonowane żywe kultury bakterii, oraz prebiotyki, czyli składniki jedzenia, które przedłużają czas przeżycia "dobrych bakterii".
Dieta Tombaka to kuracja oczyszczająca i odchudzająca, dzięki której, przy pomocy prostych, naturalnych metod i bez specjalnych wyrzeczeń, pozbędziesz się toksyn i złogów, które zatruwają organizm, a dodatkowo stracisz kilka kilogramów. Mimo że niektóre z tych metod mogą budzić kontrowersje, dieta nie traci na popularności. Sprawdź, na czym polega dieta dr. Tombaka.
Mam cerę trądzikową i jeżeli zacznę pić izolat białka serwatkowego, czy to pogorszy stan mojej cery? I czy jeśli po ćwiczeniach nie spożywam odpowiedniej ilości białka, to spalam mięśnie?
Jakie zalety i wady ma codzienne picie zielonej herbaty?
Dieta orkiszowa (wg św. Hildegardy) jest jednym z najbardziej uniwersalnych planów żywieniowych. Na dietę orkiszową mogą przejść osoby zmagające się z wieloma chorobami, jak również te, które chcą oczyścić organizm z toksyn i wyregulować jego pracę. Z diety orkiszowej mogą skorzystać także osoby starające się o dziecko, a nawet kobiety w ciąży. Orkisz nie tuczy, a dzięki zawartości witamin i składników mineralnych zapewnia zdrowy rozwój dziecka. Sprawdź, na czym polega dieta orkiszowa wg św. Hildegardy i kto jeszcze może z niej skorzystać.
Jestem kobietą w wieku 24 lat, chciałabym w miarą szybko, a jednocześnie zdrowo schudnąć. Czy białko sojowe pomoże mi w zrzuceniu nadmiernych kilogramów?
Mam 15 lat, ważę 53 kg i mam 165 cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tyg., do tego raz basen. Nie mam żadnej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym stosować BCAA w celu przyspieszenia regeneracji mięśni.
Mam 22 lata, 172 cm i ważę 95 kg. W ciągu dwóch lat przytyłam 20 kg. Od niedawna mam stwierdzoną alergię na gluten, oprócz tego na białko, jajka, produkty mleka krowiego. Chcę przejść na dietę, ale nie mam pojęcia, jakie produkty mam wybierać, żeby zastąpić np. białko pochodzenia zwierzęcego. Dodam, że mam problemy z tarczycą.
Miesiąc temu wprowadziłam racjonalne odżywanie - 5 posiłków dziennie, piję dużo herbat, wody. Śniadanie zazwyczaj zjadam białkowe (zauważyłam, że czuję się wtedy bardzo dobrze i mam dużo energii). Staram się planować posiłki, ograniczać tłuszcze i słodycze. Zaczęłam również ćwiczyć (3 x w tygodniu). Przez ostatni miesiąc schudłam 4 kg. Moja waga wynosiła 70,4 kg (przy wzroście 178 cm), teraz wynosi 66,6 kg. Spadła mi również zawartość tkanki tłuszczowej. Chciałabym, aby moja waga wynosiła 64 kg (przy tej wadze czułam się bardzo dobrze). Myślę, że w czerwcu osiągnę swój cel. Mam też pytanie: jak później wprowadzać tzw. normalne posiłki? Wiadomo, że później również będę chciała jeść tak jak teraz, ale nie pilnować już tak posiłków, ich kaloryczności. Jak do tego wrócić, żeby nie przytyć? Czy jeśli później zmniejszę liczbę tygodniowych treningów, waga powróci?
Czy mogę zażywać morwę białą, jeśli nie mam cukrzycy? Czytałam, że pomaga w utrzymaniu wagi i odchudzaniu.
Czeka cię egzamin? Nie zapomnij wzmocnić się posiłkiem! Żeby pobudzić szare komórki do pracy, trzeba zjeść odpowiednio zbilansowane śniadanie. Niedobory niektórych składników w diecie mogą spowodować spadek koncentracji, zapamiętywania, a także zwiększyć podatność na stres. Przedstawiamy 8 propozycji śniadaniowych. Wybierz coś dla siebie.
Czy popcorn jest zdrowy? Wszystkie artykuły, jakie znajduję w internecie, skłaniają mnie w kierunku wniosku, że jest to bardzo zdrowa przekąska. Ale czy aby na pewno? Mam na myśli popcorn kupiony w sklepie, w formie torebki ziaren i uprażony gorącym powietrzem bez żadnych dodatków.
Mam 37 lat i ważę 68 kg, a mój wzrost to 160 cm. Pracuję na trzy zmiany, niezbyt ciężko, ale stoję. Ile kalorii na dobę powinnam zjadać? Czym zastąpić pierś z kurczaka, bo mam go już dosyć.
Mam od zawsze problem z nadwagą, a teraz już z otyłością. Diety wypróbowałam już chyba wszystkie i nic. Myślałam nawet o opasce na żołądek. Mam dopiero 29 lat i ważę 96 kg. Nie wiem, co robić.
Od niemal roku jestem na diecie wegańskiej. Ten styl odżywiania bardzo mi odpowiadał, czułam się lekko i pełna energii. Niestety ostatnio z braku czasu zaczęłam korzystać z dostępnych w sklepach wegańskich półproduktów. Szybko poczułam wahania nastrojów, spadki energii i często potrzebę podjadania czegoś słodkiego. Myślę, że ma to związek ze zwiększeniem ilości cukru w mojej diecie. Chciałam go wyeliminować, żeby poczuć się lepiej. W tym celu zamierzałam się posłużyć tabelami z indeksem glikemicznym. Niestety widzę, że większość produktów, których używam do przygotowywania dań wegańskich (takich jak płatki owsiane, kasza bulgur lub jęczmienna, kokos, gotowane marchewka, buraki, seler, czy fasola z puszki) ma wysoki indeks glikemiczny. Czy cukier zawarty w tych składnikach wpływa tak samo negatywnie na moje samopoczucie jak cukier zawarty w gotowych sosach, pastach czy czekoladzie lub batonikach zbożowych? Jak ograniczyć spożywanie cukru będąc na diecie wegańskiej?
Chcę rozpocząć dietę Dukana. Jak szybko schudnę? Jak wpłynie ona na mój organizm? Na czym smażyć jajecznicę, jeśli nie można używać tłuszczu?
Po porodzie ważyłam 86 kg. Obecnie ważę 63 kg. Od dłuższego czasu stosuję dietę 1100 kcal. Czy mam szansę, aby przez 13 tygodni, stosując dietę i ćwicząc codziennie 1-2 godziny (rower, orbitek, spacer, bieganie, siłownia), zgubić 7-8 kg? Chciałabym wrócić do swojej starej wagi 55kg i żeby to się udało do wakacji.
Owoce zawierają wiele witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na koncentrację, pamięć itp. Ale, jak wiadomo, zawierają również dużo cukrów prostych, które nie są wskazane w diecie mózgu ze względu na gwałtowny skok i, co za tym idzie, spadek poziomu cukru we krwi, powodując zmęczenie. Słyszałam, że jeśli je się cukry proste (tj. owoce) w połączeniu z tłuszczami, są one trawione wolniej. Czy to jest prawda i dlaczego? To znaczy, że owoce jedzone "solo" nie są tak zdrowe, za jakie są powszechnie uważane? Dlaczego w takim razie batony zawierające zarówno dużo cukrów prostych, jak i tłuszczów powodują tak duże wahania poziomu glukozy?
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
