Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Odchudzanie a napady obżarstwa [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Ostatnio schudłam 9 kg. Ćwiczyłam bardzo często (5-6 razy w tygodniu), ograniczyłam ćwiczenia, ponieważ przestałam dostawać miesiączkę. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu i trzymam się diety. Ostatnio mam problem z tym, że na śniadanie, II śniadanie i obiad jem normalnie i potem dostaję jakiegoś napadu - jem wszystko, słodycze też i potem mam straszne wyrzuty sumienia.
Jestem chory na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Nastąpiła remisja i wszystko jest dobrze. Lekarz prowadzący zalecił mi spożywanie potraw gotowanych lub przygotowanych na parze. Absolutnie nic surowego, żadnych surowych warzyw i owoców. Kazał także unikać pokarmów zawierających dużo błonnika. Jakie produkty zawierają mało, a jakie dużo błonnika? Nie chodzi mi o konkretne potrawy tylko produkty, owoce, warzywa, żebym mógł je ograniczyć lub zwiększyć spożywanie.
Mam 21 lat i choruję na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Czy istnieje możliwość połączenia diety na tę chorobę z dietą sportową (budowanie masy mięśniowej, siłownia itp.)? I czy do ułożenia takiej diety potrzebuję gastrologa, czy dietetyk byłby bardziej wskazany?
Według dr. Perricone, autora diety probiotycznej - nadwaga, choroby cywilizacyjne to efekt stanu zapalnego w organizmie, wywołanego złym żywieniem. Odpowiednia dieta może to zmienić. W codziennym jadłospisie powinny się pojawić produkty zawierające probiotyki, czyli wyselekcjonowane żywe kultury bakterii, oraz prebiotyki, czyli składniki jedzenia, które przedłużają czas przeżycia "dobrych bakterii".
Dieta Tombaka to kuracja oczyszczająca i odchudzająca, dzięki której, przy pomocy prostych, naturalnych metod i bez specjalnych wyrzeczeń, pozbędziesz się toksyn i złogów, które zatruwają organizm, a dodatkowo stracisz kilka kilogramów. Mimo że niektóre z tych metod mogą budzić kontrowersje, dieta nie traci na popularności. Sprawdź, na czym polega dieta dr. Tombaka.
Mam cerę trądzikową i jeżeli zacznę pić izolat białka serwatkowego, czy to pogorszy stan mojej cery? I czy jeśli po ćwiczeniach nie spożywam odpowiedniej ilości białka, to spalam mięśnie?
Jakie zalety i wady ma codzienne picie zielonej herbaty?
Dieta orkiszowa (wg św. Hildegardy) jest jednym z najbardziej uniwersalnych planów żywieniowych. Na dietę orkiszową mogą przejść osoby zmagające się z wieloma chorobami, jak również te, które chcą oczyścić organizm z toksyn i wyregulować jego pracę. Z diety orkiszowej mogą skorzystać także osoby starające się o dziecko, a nawet kobiety w ciąży. Orkisz nie tuczy, a dzięki zawartości witamin i składników mineralnych zapewnia zdrowy rozwój dziecka. Sprawdź, na czym polega dieta orkiszowa wg św. Hildegardy i kto jeszcze może z niej skorzystać.
Jestem kobietą w wieku 24 lat, chciałabym w miarą szybko, a jednocześnie zdrowo schudnąć. Czy białko sojowe pomoże mi w zrzuceniu nadmiernych kilogramów?
Mam 15 lat, ważę 53 kg i mam 165 cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tyg., do tego raz basen. Nie mam żadnej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym stosować BCAA w celu przyspieszenia regeneracji mięśni.
Mam 22 lata, 172 cm i ważę 95 kg. W ciągu dwóch lat przytyłam 20 kg. Od niedawna mam stwierdzoną alergię na gluten, oprócz tego na białko, jajka, produkty mleka krowiego. Chcę przejść na dietę, ale nie mam pojęcia, jakie produkty mam wybierać, żeby zastąpić np. białko pochodzenia zwierzęcego. Dodam, że mam problemy z tarczycą.
Miesiąc temu wprowadziłam racjonalne odżywanie - 5 posiłków dziennie, piję dużo herbat, wody. Śniadanie zazwyczaj zjadam białkowe (zauważyłam, że czuję się wtedy bardzo dobrze i mam dużo energii). Staram się planować posiłki, ograniczać tłuszcze i słodycze. Zaczęłam również ćwiczyć (3 x w tygodniu). Przez ostatni miesiąc schudłam 4 kg. Moja waga wynosiła 70,4 kg (przy wzroście 178 cm), teraz wynosi 66,6 kg. Spadła mi również zawartość tkanki tłuszczowej. Chciałabym, aby moja waga wynosiła 64 kg (przy tej wadze czułam się bardzo dobrze). Myślę, że w czerwcu osiągnę swój cel. Mam też pytanie: jak później wprowadzać tzw. normalne posiłki? Wiadomo, że później również będę chciała jeść tak jak teraz, ale nie pilnować już tak posiłków, ich kaloryczności. Jak do tego wrócić, żeby nie przytyć? Czy jeśli później zmniejszę liczbę tygodniowych treningów, waga powróci?
Więcej z działu Diety i żywienie
