Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Waga 12-latki - czy jest prawidłowa? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 12 lat i mierzę 167 cm, a ważę 45 kg. Czy to dla mnie za dużo? Jaką powinnam mieć dietę?
Już dosyć długo mam problem z zaparciami. Głównie wywołuję wypróżnianie biorąc Dulcobis lub Fortrans. Przyjmuję dużą ilość leków na różne schorzenia, a mianowicie przeciwbólowe - Oxycontin i jeszcze kilka na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), antydepresanty - Depakine, Trittico,na cukrzycę - Metformax 850, nasercowe - Bisocard, Polcard, Simvasterol. Robiłem kolonoskopię, gastroskopię i USG jest w porządku, poza zapaleniem śluzówki żołądka. Piję zieloną i czerwoną herbatę. Jak temu zaradzić?
Karmię piersią 3-miesięczne dziecko. W jaki sposób mogę pozbyć się brzucha po ciąży? Pijąc jakieś herbatki? Na laktację biorę Lactinatal oraz Prenatal.
Mam 43 lata, usunięto mi tarczycę niecały miesiąc temu. Jestem osobą niewysoką (158 cm), ważę ok. 47 kg. Moja pooperacyjna biopsja nie wykazała żadnych komórek rakowych, podobno miałam niedoczynność, nie byłam leczona hormonami. Jaką dietę powinnam stosować po całkowitym usunięciu tarczycy i przy dawce Euthyroxu 100 mg dziennie?
Dieta antyestrogenowa Ori Hofmeklera jest dla ciebie, jeśli próbowałaś już wszystkiego: ekstremalnych kuracji odchudzających, głodówek i ćwiczeń ponad siły. Dieta ta pomoże ci schudnąć, oczyścić organizm i wyregulować gospodarkę hormonalną. Odpowiedni sposób żywienia zredukuje nadmiar estrogenów, które są odpowiedzialne za większość chorób cywilizacyjnych, w tym otyłość i nadwagę.
Dieta przy nietolerancji fruktozy jest formą leczenia osób, których organizm nie trawi cukru owocowego. Tego typu dieta łagodzi objawy nietolerancji pokarmowej i zapobiega ich ponownemu pojawieniu się. Na czym polega dieta przy nietolerancji fruktozy? Czy zawsze trzeba całkowicie wykluczyć z jadłospisu cukier owocowy? Gdzie jest ukryta fruktoza?
Od kilku lat leczę się i biorę leki na cukrzycę, nadciśnienie i podwyższony cholesterol. Mam problem z otyłością. Wzrost 180 cm, waga 114 kg. Mój wiek to 58 lat. Unikam słodyczy, tłuszczów zwierzęcych oraz masła i margaryny.
Mam 13 lat (w listopadzie skończę 14). Ważę 92 kg i mierzę 169 cm, a 10 października mam wesele cioci. Po 18.00 już nic nie jem, a słodyczy nie jem o 3 tygodni:) Co mam zrobić, żeby schudnąć?
Od 2 tygodni jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Z mojego opisu: masa ciała początkowa - 64,3 kg, masa mięśniowa - 38,8 kg, zawartość tkanki tłuszczowej - 36,4%, metabolizm spoczynkowy - 1 373 kcal, nawodnienie organizmu - 46%,masa kostna - 2,6 kg. Mam 63 lata i ważę 64 kg. Dietetyk przepisała mi dietę na ok. 1 250 kcal. Na śniadanie kasza jaglana z owocami, rodzynkami, a następnie do niesłodzonej kawy 3-5 orzechów, na obiad mięso i warzywa, podwieczorek - sok warzywny i kolacja - sałatki z oliwą lub jogurtem. Pani dietetyk wyjechała na miesiąc za granicę, nie mam więc z kim skonsultować chyba jednak błędu, bo nic nie schudłam, nawet 1 dkg. A jeszcze do tego piję dużo wody z cytryną. Dlaczego nie chudnę?
Mam 24 lata i ważę 74 kg, a mierzę 170 cm. Chciałabym schudnąć kilka kilogramów, żeby mieć lepszą sylwetkę i samopoczucie. Wiem, że najlepiej jest ćwiczyć, ale mam słabą silną wolę i ćwiczę 2 dni, jak już postanowię. Dużo czytałam na forum, ale jak to na forum w internecie, nie wiadomo, w co wierzyć. Wiem, że gubi mnie wieczorne jedzenie. W dzień potrafię zjeść naprawdę mało, a później głód mnie dopada. Proszę o jakieś dobre rady. Może zioła, bo w tabletki chyba mam nie wierzyć?
Mam 22 lata, wzrost 182, waga 65 kg. Mój problem jest taki, że jestem chudy i nie mogę przytyć. Czuję się słaby, brak mi energii do życia. Często się przeziębiam, stale mi zimno, cera trądzikowa. Jestem wrażliwy, nerwowy i z tego powodu często mam kłucie serca. Badanie u kardiologa wykazało podłoże nerwicowe. Jak mogę poprawić swój stan organizmu i jakie stosować leki, witaminy?
Mam 16 lat i ważę 89 kg przy wzroście 182 cm. Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji, ale niestety nie wiem jak. Wszelkie diety, które znajdowałam w internecie, nie pomagały. Wręcz przeciwnie - powstawał efekt jojo. Czy mogłaby mi pani rozpisać jakąś dietę lub pomóc w inny sposób?
Dieta orkiszowa zawiera przepisy, które są przeznaczone m.in. dla osób zmagających się z podwyższonym cholesterolem, chorobami serca czy problemami z układem pokarmowym. Dania na bazie tego słodko-orzechowego ziarna mogą wypróbować także kobiety spodziewające się dziecka. Również diabetycy znajdą tutaj coś dla siebie. Zobacz przykładowe przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie orkiszowej.
Mam 25 lat i niedawno urodziłam synka (7 miesięcy). Moja waga przed zajściem w ciążę wynosiła 52 kg, w ciąży przybrałam 23 kg, a obecnie ważę 59 kg. Nie czuję się dobrze z tą wagą. Zastanawiam się nad dietą 1 000 kcal: czy byłaby odpowiednia? Jak długo się ją stosuje? Czy mogę otrzymać od pani jadłospis?
Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i wcześniej ważyłem 93 kg. Obecnie, gdy rozpocząłem treningi oraz dietę, schudłem po 4 dniach do wagi 91,7 kg, moja wymarzona waga to 75 kg. Moje odchudzanie polega na stosowaniu własnej diety, która wygląda następująco: 1-3 tydzień: 7.00 - płatki owsiane na mleku z rodzynkami oraz suszonymi morelami, 10.00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 13.00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 16.00 - pieczony kurczak w papirusie bez dodatku tłuszczu oraz sałatka (czyt. sałata lodowa + ogórek), 19.00 - serek wiejski + 3 kromki chleba żytniego oraz pomidor; 2-4 tydzień: 7:00 - serek wiejski + 3 kromki chleba żytniego oraz pomidor, 10:00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 13:00 - bułka wieloziarnista z szynką oraz sałatą, 16:00 - pieczony łosoś + sałatka (czyt. sałata lodowa + ogórek), 19:00 - jajecznica + chleb żytni. Napoje to tylko woda oraz zielona herbata. Moje treningi polegają na ćwiczeniu na orbitreku po 60 min dziennie, przez 3-4 dni w tygodniu, odstępy pomiędzy ćwiczeniami to 1 dzień, i nic innego. Chciałbym prosić o jakieś rady odnośnie do mojej "diety" i ćwiczeń.
Mam 20 lat, 175 cm wzrostu, 78 kg wagi i chcę schudnąć. Kiedyś byłam szczupłą, atrakcyjną dziewczyną. Do czasu... ok. 8 lat temu przestałam tańczyć, zajęłam się siatkówką, jednak to był chwilowy epizod. Jakieś 4 lata temu zaprzestałam całkowitej aktywności fizycznej. Przestałam rosnąć i poszło w szerz. Starałam się korygować kilogramy, ale niestety przyszły problemy z kręgosłupem, okazało się, że mam przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego. Kilogramy narastały, a ja wmówiłam sobie, że nic nie mogę z tym zrobić, bo przecież mam chory kręgosłup. Doszłam teraz do takiego momentu w życiu, że nie mogę na siebie popatrzeć w lustrze, przestałam siebie akceptować. Podjadam, staram się pilnować, ale trudno mi to przychodzi, w dodatku nie mam żadnego ruchu. Jestem na II roku studiów i marzę, żeby schudnąć przynajmniej 15 kg. Chcę znów być atrakcyjna przede wszystkim dla siebie, ale i dla mojego partnera!
Jak to jest z tym tranem z dorsza, czy on może znaleźć się w codziennej diecie (np. 2 kapsułki dziennie), jeśli zawiera on bardzo dużo "złego" cholesterolu?
Mam 19 lat, zmieniłam dietę i od ok. 3 miesięcy nie jem mięsa. Ostatnio (ok. miesiąc temu) zaczęłam ograniczać również mleko krowie i produkty mleczne (na rzecz sojowych) oraz jajka. Mniej więcej tydzień temu zauważyłam u siebie takie objawy jak: wzmożone zmęczenie, brak energii, drżenie mięśni, drętwienie dłoni oraz takie "przyćmione" czucie w dłoniach. Jaki może być powód tych objawów? Z tego, co przeczytałam w literaturze i w Internecie wynika, że może to być powodowane niedoborem witaminy B12, związanym z dietą. Jeśli tak jest, czy wystarczy w moim wypadku suplementacja i uzupełnienie diety, czy konieczna jest wizyta lekarska i dalsze badania diagnostyczne?
Mam 22 lata, mierzę 176 cm i ważę 89,5 kg. Chciałabym zrzucić kilkanaście kilogramów, a najbardziej z brzucha, bo mi przeszkadza. Ale niestety mam mało motywacji, rodzina mnie dołuje, np. wyzywając, gdy jem obiad, że tyle się nie je, grubas spasiony itp. Proszę o pomoc, nie wiem, co mam zrobić, a chciałabym warzyć przynajmniej 70 kg. Niestety nie mogę podejmować wysiłku fizycznego, ponieważ zabronił mi tego kardiolog - leczę zapalenie osierdzia.
Od 2 tygodni jestem na diecie, a waga nie zmalała. Tę samą dietę (identyczną) stosowałem w ubiegłym roku (w marcu) i rezultat był imponujący, w ciągu pierwszych 2 tygodni schudłem 5 kg, a przez miesiąc - 8,5 kg. Co może być przyczyną braku spadku wagi?
Jestem chłopakiem, mam 18 lat, mierzę 185 i ważę 90 kilogramów. Bardzo chciałbym schudnąć: gram w piłkę, jeżdżę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ale to nic nie pomaga. Bardzo chcę się pozbyć tych zbędnych kilogramów, zwłaszcza z ud i klatki piersiowej. Piję dużo wody niegazowanej, na wf ćwiczę regularnie.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
