Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Morwa biała na odchudzanie i utrzymanie wagi [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Czy mogę zażywać morwę białą, jeśli nie mam cukrzycy? Czytałam, że pomaga w utrzymaniu wagi i odchudzaniu.
Czeka cię egzamin? Nie zapomnij wzmocnić się posiłkiem! Żeby pobudzić szare komórki do pracy, trzeba zjeść odpowiednio zbilansowane śniadanie. Niedobory niektórych składników w diecie mogą spowodować spadek koncentracji, zapamiętywania, a także zwiększyć podatność na stres. Przedstawiamy 8 propozycji śniadaniowych. Wybierz coś dla siebie.
Czy popcorn jest zdrowy? Wszystkie artykuły, jakie znajduję w internecie, skłaniają mnie w kierunku wniosku, że jest to bardzo zdrowa przekąska. Ale czy aby na pewno? Mam na myśli popcorn kupiony w sklepie, w formie torebki ziaren i uprażony gorącym powietrzem bez żadnych dodatków.
Mam 37 lat i ważę 68 kg, a mój wzrost to 160 cm. Pracuję na trzy zmiany, niezbyt ciężko, ale stoję. Ile kalorii na dobę powinnam zjadać? Czym zastąpić pierś z kurczaka, bo mam go już dosyć.
Mam od zawsze problem z nadwagą, a teraz już z otyłością. Diety wypróbowałam już chyba wszystkie i nic. Myślałam nawet o opasce na żołądek. Mam dopiero 29 lat i ważę 96 kg. Nie wiem, co robić.
Od niemal roku jestem na diecie wegańskiej. Ten styl odżywiania bardzo mi odpowiadał, czułam się lekko i pełna energii. Niestety ostatnio z braku czasu zaczęłam korzystać z dostępnych w sklepach wegańskich półproduktów. Szybko poczułam wahania nastrojów, spadki energii i często potrzebę podjadania czegoś słodkiego. Myślę, że ma to związek ze zwiększeniem ilości cukru w mojej diecie. Chciałam go wyeliminować, żeby poczuć się lepiej. W tym celu zamierzałam się posłużyć tabelami z indeksem glikemicznym. Niestety widzę, że większość produktów, których używam do przygotowywania dań wegańskich (takich jak płatki owsiane, kasza bulgur lub jęczmienna, kokos, gotowane marchewka, buraki, seler, czy fasola z puszki) ma wysoki indeks glikemiczny. Czy cukier zawarty w tych składnikach wpływa tak samo negatywnie na moje samopoczucie jak cukier zawarty w gotowych sosach, pastach czy czekoladzie lub batonikach zbożowych? Jak ograniczyć spożywanie cukru będąc na diecie wegańskiej?
Chcę rozpocząć dietę Dukana. Jak szybko schudnę? Jak wpłynie ona na mój organizm? Na czym smażyć jajecznicę, jeśli nie można używać tłuszczu?
Po porodzie ważyłam 86 kg. Obecnie ważę 63 kg. Od dłuższego czasu stosuję dietę 1100 kcal. Czy mam szansę, aby przez 13 tygodni, stosując dietę i ćwicząc codziennie 1-2 godziny (rower, orbitek, spacer, bieganie, siłownia), zgubić 7-8 kg? Chciałabym wrócić do swojej starej wagi 55kg i żeby to się udało do wakacji.
Owoce zawierają wiele witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na koncentrację, pamięć itp. Ale, jak wiadomo, zawierają również dużo cukrów prostych, które nie są wskazane w diecie mózgu ze względu na gwałtowny skok i, co za tym idzie, spadek poziomu cukru we krwi, powodując zmęczenie. Słyszałam, że jeśli je się cukry proste (tj. owoce) w połączeniu z tłuszczami, są one trawione wolniej. Czy to jest prawda i dlaczego? To znaczy, że owoce jedzone "solo" nie są tak zdrowe, za jakie są powszechnie uważane? Dlaczego w takim razie batony zawierające zarówno dużo cukrów prostych, jak i tłuszczów powodują tak duże wahania poziomu glukozy?
Jestem 3 miesiące po cesarskim cięciu. Waga wróciła do tej sprzed ciąży, niestety mały brzuch został. Przed ciążą stwierdzono u mnie insulinooporność. Jaką dietę powinnam stosować, jeśli karmię piersią?
Jeśli zjem śniadanie (dodam, że nie jem nigdy dużo, w takim sensie, że nie zapełniam się, tylko mniej więcej do 1/3, aby znikło uczucie głodu), to po takim posiłku (dokładnie chodzi mi o płatki Nestle Nesquik) aktywność fizyczna mi nie zaszkodzi? Mam bardzo szybki metabolizm, dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy nie szkodzę sobie ćwiczeniami po jedzeniu.
Detoks jaglany jest inny niż większość detoksów. Podczas detoksykacji organizmu kaszą jaglaną nie odczuwa się głodu. Poza tym detoks jaglany nie wywołuje okresowego pogorszenia samopoczucia, jak to się dzieje podczas innych detoksów. Dodatkowo nie tylko oczyszcza organizm z toksyn, lecz także odkwasza i odżywia go. Sprawdź, jakie są zasady detoksu jaglanego i wypróbuj sprawdzone przepisy.
Więcej z działu Diety i żywienie
