Co zrobić z zaparciami po lekach? [Porada eksperta]

Już dosyć długo mam problem z zaparciami. Głównie wywołuję wypróżnianie biorąc Dulcobis lub Fortrans. Przyjmuję dużą ilość leków na różne schorzenia, a mianowicie przeciwbólowe - Oxycontin i jeszcze kilka na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK), antydepresanty - Depakine, Trittico,na cukrzycę - Metformax 850, nasercowe - Bisocard, Polcard, Simvasterol. Robiłem kolonoskopię, gastroskopię i USG jest w porządku, poza zapaleniem śluzówki żołądka. Piję zieloną i czerwoną herbatę. Jak temu zaradzić?

Regulację wypróżnień można usprawnić poprzez przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów (minimum 30-35 ml na kg/mc) oraz zwiększenie podaży błonnika. Mamy 2 rodzaje błonnika w żywności. Rozpuszczalny oraz nierozpuszczalny w wodzie. Błonnik rozpuszczalny nie podrażnia ścian przewodu pokarmowego, a lekko przesuwa niewchłonięte resztki pokarmu. Z kolei błonnik nierozpuszczalny, pęcznieje w w wodzie, zwiększa swoją objętość – dzięki czemu reguluje wypróżnianie. Przy zaparciach należy zwiększyć podaż błonnika ( do ok. 40g/dobę) i płynów (minimum 2 litry/ dobę).

Aby przyspieszyć perystaltykę codziennie w diecie powinny znaleźć się produkty zbożowe z pełnego przemiału (grube kasze, razowy i pieczywo, graham, płatki owsiane i otręby), warzywa (brokuły, buraki, marchew, pietruszka, papryka) oraz owoce świeże (awokado, banan, czarne jagody, maliny) i suszone (figi, jabłka, śliwki, morele). Warto też wprowadzić picie przegotowanej wody z miodem lub namoczone śliwki na czczo, niekiedy pomaga wypicie łyżeczki oleju lnianego lub oliwy na czczo lub siemię lniane.

Należy też pamiętać o mlecznych przetworach fermentowanych. Bardzo ważne jest to, aby nie jadł pan bogatych w błonnik produktów w posiłkach zaraz po spożyciu leków. Błonnik może bowiem wchodzić w interakcje z żywnością, obniżając jej wchłanianie. Szczególnie uważać trzeba w przypadku leków antydepresyjnych oraz nasercowych. Istotne są też produkty zapierające, których powinniśmy unikać, należą do nich: biały ryż, banany, mąka pszenna i ziemniaczana, kleiki czy mocna herbata.