Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Odchudzanie - co należy jeść i pić, a czego unikać [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Chciałabym schudnąć - nie wiem od czego zacząć - co jeść i pić, a czego nie. Proszę o pomoc.
Dieta zasadowa przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Jeśli nie jesteś pewna, czy dieta alkaliczna jest dla ciebie, odpowiedz na pytania naszego testu. Dowiesz się, jakie są objawy zakwaszenia organizmu, czym grozi zakwaszenie organizmu i czy dieta zasadowa jest dla ciebie.
Jestem na diecie. Czy mogę zjeść płatki Lion? W płatkach kukurydzianych jest 114 kcal w 30 g, a w płatkach Lion 120 kcal na 30 g, więc dużej różnicy nie ma.
Obecnie trenuję amatorsko kolarstwo szosowe. Przestrzegam podstawowych zasad diety: zbilansowane posiłki, 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, owoce, węglowodany, białka. Pierwszy posiłek rano: 6:00 - 3 kromki chleba żytniego albo owsianka, drugi posiłek: 9:00 - kefir, owoc, trzeci posiłek: 12:00 - węglowodany 50g, białko 150g, warzywa, czwarty posiłek: 15:00 - owoc, orzechy, piąty posiłek - jego właśnie dotyczy moje pytanie. Ponieważ jest to ostatni posiłek i jem go po treningu (trening kolarski około 2-2,5h). Moja waga to 65kg. Co powinienem jeść jako ostatni posiłek (kolacja) po treningu? I w jakim czasie powinienem go spożyć po treningu? Trening chcę wykonywać w godzinach od 16 do 18.
Mam 19 lat, ważę 64 kg przy wzroście 169 cm, ćwiczę 6 razy w tyg., zazwyczaj przed śniadaniem. Co jeść po treningu? Owsianka z bananem to dobry pomysł? I co jeść na kolację i obiad, żeby nie ssało mnie ciągle w żołądku?
Mam 22 lata. Od długiego już czasu, bo odkąd skończyłam lat 17, nie stosuję białego cukru. Uważam, że jest on niezdrowy. Nigdy nie mogłam jednak przyzwyczaić się do gorzkiego smaku kawy, herbaty lub np. owsianki na śniadanie. Zaczęłam cukier zastępować miodem, słodzikiem, ksylitolem, stewią (w proszku) oraz syropem klonowym, ale też cukrem muscovado. To wszystko zdążyłam już wypróbować. Jednak naczytałam się, że te na pozór zdrowe substancje wcale nie są takie dobre dla zdrowia. Planowałam zakup syropu daktylowego lub z agawy - bo zdrowy - niby. Jednak przeczytałam dziś sporo artykułów, że nawet to nie wnosi nic dobrego do diety dbającej o figurę. Już sama nie wiem, co wybrać. Uwielbiam miód, jednak też ma sporo kalorii, i muszę żyć z nim oszczędnie. Słodziki nie mają aż tyle kalorii, ale są rakotwórcze.
Trenuję sporty walki praktycznie od dziecka, niestety w ostatnim czasie nie miałem czasu na treningi ani na zdrowe odżywianie. Wróciłem do treningów, od września schudłem z 89,5 kg do 82,2. Mam 175 cm wzrostu i moja naturalna waga, w której startowałem na zawodach, to 72 kg, dziwnie jest to, że dobrze się czuję. Forma idzie, ale niestety nadwaga nie pozwala mi wspiąć się na szczyt moich możliwości. Zrobiłem bezpłatne badanie analizy składu ciała i wyszło, że mam tylko 3 kg nadwagi tłuszczów, ale za to 12,3 kg nadmiaru wody w organizmie. Nie wiem, czym jest to spowodowane, ponieważ nie brałem żadnych leków ani dużo nie solę. Moja dieta to 2000 kcal. Gdybym pozbył się tych 12 kg nadmiaru wody, to wróciłbym do swojej naturalnej wagi. Czy gdybym pił 5 litrów dziennie, organizm zacząłby ja sam wydalać, czy potrzebne są jakieś suplementy, które w tym pomogą? Czytałem, że Hydrominum pomaga, ale nie mogę nigdzie znaleźć informacji, jak działa.
Próbuję zażywać D-Vitum 2000j. (w czasie obiadu) i zauważyłam, że gdy ją wezmę, to pod wieczór boli mnie żołądek (mam niestrawność). Chcę stosować witaminę D, ponieważ od roku bardzo mało czasu spędzam na dworze i na słońcu. Czy jest jakieś konkretne jedzenie, z którym mogłabym brać tę witaminę i nie mieć tych problemów, lub czy jest jakaś inna lżejsza forma stosowania tej witaminy (najlepiej bez recepty)?
Mam problem z nadwagą, gdyż ciągle tyję i mój brzuch jest coraz większy, także na twarzy jestem coraz bardziej pulchny. Mam pracę siedzącą i pracuję po 12 godzin, więc nie mam czasu na ćwiczenia, jedynie w weekendy jeżdżę rowerem. Od nadwagi zaczynam mieć problemy z wątrobą. Mam 178 cm wzrostu, palę papierosy, piję alkohol co sobotę i ważę 95 kg. Mam 31 lat i jem zazwyczaj jedzenie smażone lub zamówione do pracy, wysoko kaloryczne i tłuste, typu pizza, hamburger. Słyszałem, że mimo pracy siedzącej i jakiejś diety, można schudnąć. Obwód brzucha to 110 cm, szyi 46 cm, a w talii mam 103 cm.
Mam 27 lat, od 18. roku życia biorę tabletki antykoncepcyjne, zaczęłam je brać ze względu na bardzo uciążliwy trądzik. Podejmowałam już kilka prób ich odstawienia. Nie powinnam ich brać, bo choruję na chorobę Hashimoto, nadciśnienie tętnicze oraz hipercholesterolemię. Głównym powodem, z którego boję się odstawić tabletki, jest mój trądzik, który powraca po 2 miesiącach od odstawienia tabletek, podkrążone oczy - napuchnięte, jakby zbierała się w nich woda (przy tabletkach też są podkrążone, ale zdecydowanie mniej) oraz zmieniający się owal twarzy. Bez tabletek wyglądam jak księżyc w pełni, z tabletkami mam ładne, kobiece, wystające kości policzkowe.
Jednak muszę definitywnie odstawić tabletki, ponieważ do objawów doszły nasilające się kilkudniowe migreny oraz cierpnięcie twarzy, dziwne uczucie w lewym oku - nad źródłem bólu głowy. Neurolog i ginekolog kategorycznie zabronili mi przyjmowania tabletek, mówią, że grozi mi udar niedokrwienny mózgu.
Rozważałam wykluczenie z jadłospisu mleka, ze względu na androgeny. Chciałam zostawić w diecie jaja (tylko ze wsi), niektóre ryby, surowe warzywa, owoce, nasiona i oleje roślinne. Nie jem słodyczy, bo i tak wiecznie jestem na diecie. Spożywam tylko codziennie gorzką czekoladę (3 kostki). Czy mogę dietą opóźnić/osłabić powrót trądziku ropnego?
Dieta dr Budwig ma za zadanie dostarczyć organizmowi pokarmy bogate m.in. w tłuszcze omega-3, węglowodany złożone, błonnik i antyoksydanty. Podstawowym tłuszczem w diecie dr Budwig jest nieoczyszczony olej lniany tłoczony na zimno. Dieta dr Budwig jest tania i pozornie łatwa – pozornie, bo nakazuje wykluczyć wiele składników z diety, m.in. zakazany jest cukier, także brązowy, produkty przetworzone oraz wszystkie oleje, margaryny i masła.
Dieta skandynawska, znana także jako dieta nordycka lub północna, to sposób żywienia Duńczyków, Norwegów i Szwedów. Opiera się na lokalnych produktach i tradycyjnym sposobie ich przyrządzania, ale zawiera też elementy nowoczesności. Dieta skandynawska zaczęła zyskiwać popularność, gdy środowiska naukowe dowiodły, że ma ona działanie prozdrowotne – podobnie jak dieta śródziemnomorska.
Więcej z działu Diety i żywienie
