Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Dieta odchudzająca dla 13-latki aktywnej fizycznie [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 62,5 kg. Przez wakacje schudłam 3 kilogramy (chodziłam dużo po górach) i ważę tyle samo ile w zeszłym roku, a jestem o 6 cm wyższa. Jednak cały czas wydaje mi się, że jestem za gruba. Chciałabym mieć płaski brzuch. Mam też rozstępy na udach. Wydaję mi się, że jednym z problemów u mnie jest sposób odżywiania. Chociaż staram się jeść posiłki regularnie, to uwielbiam słodycze, słone przekąski itp. Moja mama gotuje też nie za bardzo zdrowe posiłki, ponieważ tata "lubi dobrze zjeść". Dużo ćwiczę, ponieważ chodzę do klasy sportowej i mam treningi 5 razy w tygodniu po 1,5h. Jak zrzucić zbędne kilogramy?
Mam dietę od dietetyka. Posiłki spożywam regularnie. Przeciętny dzień wygląda następująco: śniadanie 6:30 - chleb razowy z wędliną, płatki z dużą zawartością błonnika, szklanka mleka 0,5 %. 2 śniadanie 10:00 - kanapka z chlebem razowym z wędliną. Godzina 13:00 jogurt owocowy, 17:00 obiad - mięso, około 100 gram makaronu razowego, ryż naturalny, surówka. Kolacja 20:30 - kalafior z wody, brokuł z wody, kisiel bez cukru, sałatka z jajkiem. Tak wygląda moja dieta, ale nie chudnę, nie tyję, co jest nie tak? Ćwiczę tylko godzinę na wuefie w szkole, mam 16 lat, ważę ok. 85 kg przy wzroście 171 cm. Co jest grane? Tarczyca w porządku.
Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, staram się odżywiać zdrowo, jeść posiłki bogate w białko i węglowodany, nie stosuję żadnej diety. Ważę 74 kg i mam 18 lat. Zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego i mam pytanie, czy jest ono zdrowe dla człowieka? Wiem, że wszystko co w nadmiarze jest szkodliwe, jednak myślałem nad stosowaniem 1 dawki dziennie w dni treningowe (porcje 30 g), czyli zawierałaby ona ok. 25 g czystego białka, a w dni beztreningowe 20 g. Czy nie spowoduje to u mnie żadnych problemów zdrowotnych? Zdrowie jest jednak dla mnie najważniejsze.
Mam 22 lata, jestem szczupłą osobą, mam 174 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mój problem to zbyt duży brzuch. Dosyć mocno odstaje i muszę go często wciągać. Niestety, często też podjadam w nocy słodycze, a jeśli nie ma nic słodkiego, to co jest pod ręką. Nawet łyk coca-coli pomoże mi zasnąć. Budzę się też w nocy żeby coś przegryźć. Piłam różne herbatki wstrzymujące apetyt, ale nic nie pomagają. Co robić?
Dieta niskosalicylanowa (aspirynowa) jest jedyną skuteczną metodą walki z alergią na kwas salicylowy. Pozwala ona osobom uczulonym na salicylany uniknąć poważnych w skutkach reakcji alergicznych, do których zaliczamy ataki duszności czy wstrząs anafilaktyczny. Sprawdź, na czym polega dieta aspirynowa i co można jeść, gdy jest się uczulonym na salicylany.
Zbliża się termin rekonstrukcji mojego więzadła krzyżowego po urazie kolana. Jestem osobą raczej aktywną sportowo. Przed urazem ćwiczyłam aerobik ok. 2-3 razy w tygodniu i czasem 1 raz w tygodniu koszykówka (to powód urazu kolana). Po wypadku musiałam ograniczyć aktywność sportową właściwie do zera. Teraz ważę 75 kg przy wzroście 173 cm. Co powinnam jeść po zabiegu rekonstrukcji więzadła, a czego zdecydowanie nie, aby waga nie wzrosła przez ograniczoną możliwość poruszania się?
Chciałabym się dowiedzieć, jak powinien wyglądać mój jadłospis przy nietolerancji laktozy i PCO? Dodam, że na otyłość nie cierpię (przy 160 cm wzrostu ważę 57 kg i mam 22 lata).
Witam, Mam 18 lat, 165 cm wzrostu i ważę 63 kg. Właśnie rozpoczęłam dietę "restrykcyjną", po której mam schudnąć nawet 10 kg. Obawiam się jednak efektu jo-jo i nie mam pojęcia jak wyjść z tej diety i nie przytyć z powrotem.
Dieta ma trwać 2 tygodnie i jej głównym składnikiem są jajka i grejpfruty. 5 razy w tygodniu mam jeść mięso i codziennie warzywa.
Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam!
Dieta przy raku trzustki zależy m.in. od stopnia zaawansowania choroby i etapu leczenia. Prawidłowo ułożona dieta przy nowotworze trzustki wspomoże obciążony chorobą i często agresywną terapią narząd, a co za tym idzie - zwiększy szanse na wyleczenie. Sprawdź, jakie są zasady diety przy raku trzustki, co można, a czego nie powinno się jeść.
Czy przy infekcji błony śluzowej żołądka można jeść jogurt naturalny?
Moje pytanie dotyczy diety po usunięciu dwóch guzków rakowych z wątroby i woreczka żółciowego z powodu kamieni. Wcześniej miałam operację na jelicie grubym, czego efektem jest stomia. Chcę wiedzieć, czego na pewno nie można jeść, żeby sobie nie zaszkodzić i co jest polecane?
Mam 40 lat i jestem kierowcą dużego auta (TIR). W związku z tym, iż niestety nie mam za dużo tego ruchu, ponieważ cały czas siedzę za kółkiem zacząłem tyć. Obecnie przy wzroście 174 cm ważę 95 kg. Bardzo źle się z tym czuję, ponieważ nadwaga powoduje to, iż zacząłem odczuwać bóle stawowe i oczywiście piekielną zgagę. Bardzo proszę o poradę, co mam jeść żeby dalej nie tyć?
Mam 17 lat, chodzę do szkoły i chciałabym zacząć jeść regularnie, ale problem w tym, że nie mam jak. Śniadanie mogłabym zjeść o godzinie 7, II śniadanie o 10.30, ale co potem? Nie mam możliwości, żeby zjeść coś, ponieważ w domu jestem o 15 lub o 16.30 i nie mam jak zjeść, dopiero jak będę w domu to mam obiad. Jak mam rozplanować posiłki? Czy codziennie muszę jeść tak samo, jak poprzedniego dnia? Jak rozłożyć jedzenie posiłków?
Mam pewien problem. Mam 18 lat, 155 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mam duże kompleksy na punkcie swojego ciała. Największy problem mam z 'boczkami' i brzuchem. Nogi mam bardzo umięśnione od grania w piłkę. Czy jest jakaś dieta dla mnie? Może ćw. odchudzające? Nie wiem jak szukać. Mieszkam z rodzicami i 4 rodzeństwa, więc nie bardzo mogę sobie pozwolić na osobne posiłki.
Mam 13 lat, 158 cm i ważę 64 kg i to jest mój problem, jestem za gruba. Na śniadanie jem dwie kanapki z pomidorem, szynką czasami z nutellą ,dżemem. Na II śniadanie jakiś owoc, jogurt. Na obiad nie wiem, to zależy co mama gotuje (np. ziemniaki, filet z kurczaka, sałata, kluski na parze, karczek itd.). 2h po obiedzie jakiś owoc, kolacji nie mamy, ale zrobię sobie zawsze taką zapiekaną bułkę, na to ser i wkładam do piekarnika i czasami po obiedzie robię przysiady i pół brzuszki. O 22:30 idę spać, czasami trochę później. Czy może pani mi poradzić, jak się mogę lepiej odżywiać i jakie sporty powinnam uprawiać? Aktywność fizyczną mam bardzo dobrą.
Mam 13 lat, 158 com wzrostu i ważę ok. 50 kg. Jem dużo słodyczy. Lubię biegać, ale także jeść słodycze. Prawie codziennie do szkoły noszę coś słodkiego. Chciałabym dowiedzieć się co mam jeść i jakie wykonywać ćwiczenia, aby schudnąć.
Mam 26 lat. Do 19 roku życia byłam szczupła, po porodzie zaczęłam nienawidzić swojego ciała. Potrzebowałabym dietę, którą mogłabym stosować w dzień, jak i w nocy, ponieważ pracuję w godzinach 14-22, a także 22-6. Największym problemem jest brzuch, uda i boczki.
Dodam, że mam 169 cm wzrostu, a waga to 78 kg. Z góry dziękuję za pomoc.
Mam na imię Ola, moja historia z tyciem zaczęła się kiedy dowiedziałam się, że mam niedoczynność tarczycy. Mam wzrostu 152 cm i ważę 59 kg.
Jak mam schudnąć?
Przez 2 miesiące ostro jeździłam na rowerze, odżywiałam się, ale jadłam więcej słodkości niż pokarmów pełnowartościowych. Później jakiś tydzień nie jeździłam, aż w końcu wsiadłam na rower. Po 2 km czułam zmęczenie, odstawiłam rower, dopadły mnie nagłe zawroty w głowie, ból nóg, mięśni, problemy z koncentracja. Kolejnego dnia mój organizm domagał się jedzenia co chwilę, bez niego po paru metrach czułam zawroty w głowie, słabość.
Udałam się do lekarza, stwierdził zapalenie dróg moczowych i biorę antybiotyk, ale wiem, że to nie to. Minął 3 dzień od tej sytuacji, a mój organizm ciągle domaga się białka i to każdego rana. Jak wypiję mleko, jakieś produkty mięsne, jogurty czuje się lepiej, zaczynam normalnie funkcjonować. Zażywam multiwitaminy od tego czasu.
Czy to możne być niedobór białka w organizmie? Czy jak go uzupełnię zawroty głowy, które już są mniejsze miną? Czekam na wyniki TSH. Bóle nóg minęły, kołatanie w sercu też, waga pokazuje tyle ile przed daną sytuacją... włączyłam do diety mleko, sery, jogurty, mięso, ale boję się bardzo o swój stan zdrowia.
Mam 14 lat , moja waga wynosi 49 kg przy wzroście 153 . Sądzę, że jestem grubą osobą, zresztą moja mama mówi, że mam masywne nogi. Bardzo chciałabym schudnąć chociaż 4 kg w szybkim czasie. Chciałabym także żeby ten efekt się utrzymywał. Niestety, choruje na anemię, mam zanik miesiączki, omdlenia itp. Chciałabym, żeby pani poradziła co mogę w tej sprawie zrobić, jak schudnąć nie drażniąc choroby?
Przedstawię pani w kilku zdaniach moją osobę i mam nadzieję, że znajdzie pani rozwiązanie problemu. Mam 28 lat, 185 cm wzrostu i ważę 105-107 kg, mam 107 cm w talii i podobnie w biodrach, nie palę papierosów. Z zawodu jestem kierowcą, pracuję po 12-14 godzin dziennie, z pobudką o godz 5.00. Nie jadam rano śniadań, z obiadami też różnie bywa, przede wszystkim żywię się pączkami, słodyczami i napojami i fast foodami, obiad zjem jako kolację w dużej ilości około godz 20.00. Jeżeli chodzi o jakiś aktywny tryb życia to pozostaję mi tylko weekend, w tyg nie mam niestety czasu. Bardzo prosiłbym o pomoc w znalezieniu odpowiedniego zestawu żywienia z moim rodzajem pracy oraz jakaś aktywność w dni wolne. Niestety, nie mam pieniędzy aby udać się na płatną wizytę, dlatego kontaktuję się z panią, dodam że jestem bardzo zdeterminowany żeby zmienić coś w swoim życiu.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
