Jak nie przytyć po diecie restrykcyjnej? [Porada eksperta]

2014-10-13 14:35

Witam, Mam 18 lat, 165 cm wzrostu i ważę 63 kg. Właśnie rozpoczęłam dietę "restrykcyjną", po której mam schudnąć nawet 10 kg. Obawiam się jednak efektu jo-jo i nie mam pojęcia jak wyjść z tej diety i nie przytyć z powrotem. Dieta ma trwać 2 tygodnie i jej głównym składnikiem są jajka i grejpfruty. 5 razy w tygodniu mam jeść mięso i codziennie warzywa. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam!

Porada dietetyka
Autor: Getty Images

Nie jestem zwolennikiem diet restrykcyjnych. Proponuję przejść na racjonalne żywienie z ograniczeniem kaloryczności i wykluczeniem produktów typu pszenica i produkty pszenne, słodycze, produkty z dodatkiem syropu glukozowo-fruktozowego, słodkie napoje i przekąski typu fast food. Ograniczyć należy tłuste mięso oraz soki.

Jeżeli jednak zdecyduje się Pani na opisany przez siebie schemat, proszę powoli wprowadzać kalorie z węglowodanów złożonych (płątki owsiane, otręby, kasza gryczana, ryż brązowy). Około 1000 kcal na tydzień. Następnie proszę wprowadzić wykluczone w diecie grupy produktów: naturalny nabiał fermentowany, owoce. Docelowo warto, aby jadła Pani około 1800-2500 kcal w zależności od aktywności fizycznej. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Agnieszka Ślusarska

Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE,  główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Inne porady tego eksperta