Regularne posiłki - jak zaplanować? [Porada eksperta]

Katarzyna Pryzmont
2014-10-01 16:16

Mam 17 lat, chodzę do szkoły i chciałabym zacząć jeść regularnie, ale problem w tym, że nie mam jak. Śniadanie mogłabym zjeść o godzinie 7, II śniadanie o 10.30, ale co potem? Nie mam możliwości, żeby zjeść coś, ponieważ w domu jestem o 15 lub o 16.30 i nie mam jak zjeść, dopiero jak będę w domu to mam obiad. Jak mam rozplanować posiłki? Czy codziennie muszę jeść tak samo, jak poprzedniego dnia? Jak rozłożyć jedzenie posiłków?

Porada dietetyka
Autor: Getty Images

O 7.00 jesz śniadanie, o 10.30 drugi posiłek ok. 13.00 (+/-30 minut) jesz lunch, a potem ok. 15.00 lub 16.30 jesz obiad. Zostaje kolacja ok. 18.30. Nie musisz zawsze jeść dokładnie o tej samej porze. Ważne, abyś zawsze jadła śniadanie od razu jak się obudzisz (w weekend możesz spokojnie pospać dłużej), a potem w ciągu dnia co ok. 3 godziny. Staraj się ostatni posiłek jeść do godziny 19.00.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont

Inne porady tego eksperta

20-latek z chorym sercem a chudnięcie przy diecie 800 kcal [Porada eksperta]
30-latka z nadwagą nie może schudnąć [Porada eksperta]
40-latka tyje mimo zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej - dlaczego? [Porada eksperta]
Alergia pokarmowa a źródła białka [Porada eksperta]
Czy jabłka, winogrona, ser żółty są dozwolone przy diecie glikemicznej? [Porada eksperta]
Dieta przy hipoglikemii reaktywnej [Porada eksperta]
Ile czasu po spożyciu glutenu pojawiają się objawy celiakii? [Porada eksperta]
Ile kalorii dziennie dla dziewczyny aktywnej fizycznie z ustaloną PPM? [Porada eksperta]
Jak młoda kobieta może przytyć i zwiększyć mięśnie? [Porada eksperta]
Jak rozpocząć odchudzanie 13-latki z otyłością? [Porada eksperta]
Jak schudnąć mając 67 lat? [Porada eksperta]
Jak urosnąć i schudnąć w wieku 16 lat? [Porada eksperta]
Jak zacząć chudnąć przy niedoczynności tarczycy połączonej z insulinoodpornością i astmą oskrzelową? [Porada eksperta]
Jaka ilość kalorii w dni treningowe i nietreningowe? [Porada eksperta]
Jakie mogą być przyczyny tycia po 60.? [Porada eksperta]
Jakie zasady odżywiania dla kuriera z otyłością? [Porada eksperta]
Które kwasy tłuszczone zdrowsze: nasycone czy nienasycone? [Porada eksperta]
Mam 13 lat i chcę lepiej ćwiczyć: co mogę zrobić? [Porada eksperta]
Mam 48 lat i chcę schudnąć 5 kg - co mogę zrobić? [Porada eksperta]
Mam 60 lat i próbuję schudnąć: co zmienić, by waga ruszyła z miejsca? [Porada eksperta]
Nadwaga po ciąży: jak schudnąć? [Porada eksperta]
Nadwaga: jak zacząć odchudzanie po operacji kręgosłupa? [Porada eksperta]
Niedokrwistość: jak poradzić sobie z niedoborem żelaza? [Porada eksperta]
Od czego ma zacząć odchudzanie 17-latek z otyłością? [Porada eksperta]
Odchudzanie a leki psychotropowe [Porada eksperta]
Odchudzanie w otyłości - jak zmniejszyć łaknienie na słodycze? [Porada eksperta]
Plan żywieniowy dla 13-latka [Porada eksperta]
Problemy z utrzymaniem wagi u 15-latki a poczucie własnej wartości [Porada eksperta]
Próbuję schudnąć, ale bez skutku: od czego zacząć? [Porada eksperta]
Tyję, ale nie wiem dlaczego: co mogę zrobić z nadwagą? [Porada eksperta]
Katarzyna Pryzmont