Śniadania są ok. Na drugie śniadanie proponuję owoc, a na podwieczorek chudy produkt mleczny. Na obiad warto wybierać chude, gotowane produkty z oliwą z oliwek. Proponuję głównie ryby, indyka, cielęcinę z warzywami i 2 łyżki pełnoziarnistej kaszy. Kolacja powinna być lekka i mała. Sycące jest białko, a odżywcze warzywa. Proponuję lekkie sałatki warzywne z jajkiem, rybą, chudym serem lub jeśli preferuje pani mięso, to z drobiem bez skóry. Ważne, aby uzupełniać płyny. Podczas biegania, szybciej dochodzi do odwodnienia komórek, a ponieważ mięśnie są w przeważającym procencie z wody, już minimalne odwodnienie wpływa na pani kondycję. Proponuję nie rezygnować zupełnie z dań, których się pani obawia, typu słodycze czy tłuste posiłki. Oczywiście warto je ograniczyć, ale nie wykluczyć zupełnie. W odchudzaniu powiedzenie "zakazany owoc" prawie zawsze się sprawdza. Powodzenia i wszystkiego najlepszego.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
