Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Odchudzanie a ból serca [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mąż zaczął dietę u dietetyka Naturalhouse, ale już drugiego dnia zaczęło go kłuć serce. Czy to może mieć jakieś połączenie z dietą?
Amatorsko zajmuję się układaniem diet. Ostatnio przyszła do mnie dziewczyna (21 lat), była anorektyczka, bulimiczna (wyleczona w wieku 18 lat, efektem czego przytyła ponoć do 80 kg [biorąc pod uwagę jej zaburzenia postrzegania siebie, sądzę, że mogło to być max 70 w porywach do 75]), która od 3 lat nie mogła schudnąć, bo stosowała głodówki, które po kilku dniach (max tygodniach) przerywała etapami przejadania się.
Pół roku temu ustaliła sobie sama dietę (według mnie nadal głodówka) polegającą na 3-4 posiłkach dziennie, a każdy z nich składał się z 1 rzeczy (owoc, kromka pieczywa chrupkiego, kawałek mięsa, jakiś nabiał), jeżdżąc przy tym po mieście na rowerze około godziny dziennie. 3 miesiące temu zaczęły jej wracać zapędy bulimiczne, więc ta ze strachu przed przytyciem zaczęła używać amfetaminy i jeść jeden mały posiłek dziennie - śniadanie - żeby "nie umrzeć z głodu"; obecnie od 2 tygodni jest czysta, chodzi do psychologa, ale wciąż żyje o samym śniadaniu, bo boi się jeść normalnie. Waży około 50 kilo, jest zbyt chuda przy wzroście 170, a tym sposobem chudnie dalej. Mówi, że jedyna opcja, żeby przybrała jakieś kilogramy, to tylko nabranie masy mięśniowej - nie chce nawet słyszeć o lekkiej warstwie tłuszczyku, mówi, że "chce dietę na masę, a nie na wielki tyłek" - zestaw ćwiczeń ma mieć od kogoś ustalony, ja mam jej tylko powiedzieć co i jak jeść i jak intensywnie może ćwiczyć.
Wyliczyłam jej zapotrzebowanie kaloryczne na 1800-1900 kcal/dzień +300 dla przyrostu, ale nie jestem pewna, czy organizm tego nie odłoży w postaci tłuszczu ze względu na spowolniony metabolizm. Jakie zatem jest jej zapotrzebowanie kaloryczne przy tak wyniszczonym (chorobą i narkotykami) organizmie i czy może to zapotrzebowanie zaspokajać od razu, czy powinna dochodzić do niego stopniowo (+200 kcal/tydzień)?
Czy powinnam odmówić układania dla niej diety ze względu na niebezpieczeństwo płynące z mojej niewiedzy w zakresie oddziaływania narkotyków i zaburzeń odżywiania na metabolizm? Jakie ćwiczenia mogę jej polecić, żeby nie padła na zawał, a żeby zbudowała sobie tę masę mięśniową? Jest to jest jedyny sposób na to, żeby ważyła i jadła prawidłowo.
Jeśli jesteś w ciąży i wybierasz się na bal karnawałowy? Zwróć baczną uwagę na to, co będziesz jadła. Nie wszystkie przystawki, dania na ciepło czy ciasta podawane na przyjęciach są odpowiednie dla kobiet w ciąży. Sprawdź, które potrawy możesz śmiało jeść, a z których powinnaś zrezygnować.
Dieta na zimę nie powinna być restrykcyjna. Nie bez powodu zimą nieco przybieramy na wadze - za pomocą dodatkowych 1-2 kilogramów organizm chce się zabezpieczyć przed chłodem. Gorzej, gdy na dwóch kilogramach się nie kończy. Jak powinien wyglądać jadłospis w zimowej diecie, byś w zdrowiu dotrwała do wiosny?
Witam, w 13 tygodniu ciąży miałam robioną krzywą cukrową, której wyniki na czczo to: 99 mg/Ld, a po godzinie 206 mg/Ld (po 50 g glukozy). Ginekolog od razu wysłał mnie do diabetologa, który kazał mierzyć cukier glukometrem i przestrzegać diety.
Aby zobaczyć, jakie mam wyniki przy normalnym jedzeniu przez kilka dni mierzyłam cukier 4 razy dziennie i wyniki były aż nadto dobre. Na czczo od 60-80, po śniadaniu zazwyczaj spadek o około 10-15 jednostek. Po obiedzie od 78-84, a po kolacji maksymalnie miałam 94.
Nie rozumiem tych wyników. Glukometr jest nowy, ponadto kilka wyników robiłam na dwóch urządzeniach i były podobne. Jak to możliwe, że mam wykrytą cukrzycę ciążową, a wyniki są tak niskie? Kolejną wizytę mam dopiero za 2 tygodnie, a nie wiem, czy nadal mogę jeść normalnie, czy przestrzegać diety? Z góry dziękuję za pomoc.
Jestem 2 lata po operacji guza trzustki o bardzo niskiej złośliwości. Poproszę o dietę
Po operacji guza tarczycy, gdzie usunięto prawy płat tarczycy wraz z cieśnią, otrzymałam zalecenia, a w nich cytuję: "unikać produktów wolotwórczych (owoce morza, ryby morskie, warzywa: kapusta, kalafior, szpinak, groch, rzodkiew, chrzan, orzeszki)". Nie bardzo wiem, jak się ustosunkować do tego, zawsze byłam pewna, że ryby morskie są właśnie wskazane w takiej sytuacji, tak w ogóle to bardzo lubię wszystkie ryby no i ten szpinak.
Bardzo proszę o pomoc, czy ktoś może przepisując nie pomylił tu czegoś. Z góry dziękuję za odpowiedź
Mam 13 lat. Ważę 53 kg i mam 160 wzrostu. Zazwyczaj wszyscy mi mówią, że jestem szczupła. Szkolna pielęgniarka mi powiedziała, że nie mam nadwagi, ale i tak chcę schudnąć. Zależy mi na jednym chłopaku. Proszę mi pomóc!!!! Czy mogłaby mi Pani przygotować dietę na 14 dni i jak mam prowadzić zdrowy tryb życia? Proszę, w pani jedyna nadzieja!
Jestem kobietą w wieku 55 lat. Czy można wykonywać ćwiczenia Chodakowskiej mając żylaki? Bardzo proszę o pomoc, bo w sumie chciałabym bardzo troszkę schudnąć i odzyskać dawną formę. Pozdrawiam serdecznie
P.S. Proszę mi pomóc, bo nie wiem jaki sport jest dozwolony z takimi objawami, jak żylaki.
Mam 13 lat i 160 cm wzrostu, ważę 65 kg. Jem co najmniej 6 razy dziennie wraz ze słodyczami, owoców i warzyw razem jem 4 razy dziennie, najbardziej smakuje mi pierś z kurczaka.
Wolałabym unikać suszonych śliwek i kefirów. Nie jestem na nic uczulona.
Mój plan dnia wygląda następująco:
Na godzinę 7:50 muszę być w szkole i jestem tam do wpół do trzeciej. Potem jem obiad i robię lekcje, potem pilnuję maluchów i ich myję, potem idę na telewizję i wtedy mam czas wolny dla siebie.
Kiedy chodzę spać zależy od tego, kiedy się wyrobię z lekcjami, to znaczy około 21 :00.
Na odchudzanie mogłabym poświęcać cały tydzień, ale nie zawsze mogłabym ćwiczyć 40 min. Proszę, aby Pani mi pomogła. Chciałabym schudnąć co najmniej 8 kg.
Jestem mężczyzną, mam 29 lat, 186 cm wzrostu, a ważę tylko 70 kg. Rok temu ważyłem prawie 90 kg. Jem normalnie, może trochę nieregularnie, miałem robione badania, a wyniki były dobre. Niestety, lekarz powiedział mi, że waga jest zbyt niska. Czy to może być przyczyną ujemnego bilansu energetycznego?
Chciałabym pomóc mojej koleżance. Postanowiła schudnąć i od pewnego czasu stosuje dietę na własną rękę. Ma 14 lat, 160 cm wzrostu i waży 62 kg. Mówi, że źle się ze sobą czuje i pragnie schudnąć. Jej metody odchudzania polegają na ograniczaniu porcji, być może na głodzeniu się, stara się nie przekraczać 700 kcal dziennie.
Uważam, że robi sobie krzywdę i w ten sposób może doprowadzić do anoreksji. Pomimo moich próśb, nie chce odpuścić i zaprzestać odchudzania. Bardzo proszę o udzielenie rad, może podania przykładowego jadłospisu, tak aby koleżanka zgubiła na wadze, bo naprawdę ona tego chce i nie zamierza odpuścić, ale także tego, aby stało się to w zdrowy sposób. Chciałabym, żeby zaczęła stosować dietę, w której dostarczy organizmowi niezbędnych substancji odżywczych. Z góry dziękuję.
Więcej z działu Diety i żywienie
