Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.

Zaparcia a niechęć do owoców [Porada eksperta]

Nie lubię owoców i nie wiem, czym mogłabym uzupełnić ich niedobór w organizmie? Często mam zaparcia i nie wiem, jak się ich skutecznie pozbyć.

Synek nie chce jeść [Porada eksperta]

Witam, mam problem z synkiem 4,5 lat. Jest niejadkiem, trzeba ciągle wmuszać mu jedzenie na siłę. Od września poszedł do przedszkola, a tam panie nie zmuszają go do jedzenia przez co w ogóle przestał przybierać na wadze, mimo że rośnie. Jest coraz chudszy, zaczęło być mu widać wszystkie żebra. Co podawać mu w domu, żeby zwiększyć kaloryczność jego posiłków?

Czy przesadzam z suplementami? [Porada eksperta]

Używam rożnych preparatów pomagających w odchudzaniu i walckę z cellulitem: chrom, błonnik, Slim coffe, L-karnitynę, CLA, Fat Burner, wyciąg z ananasa i octu jabłkowego, chitosan, Plastry VITA SLIM i VITA CELL, Inneov w kapsułkach i saszetkach oraz różne preparaty do wcierania. Codziennie chodzę na siłownię, biegam i 2 razy w tygodniu pływam. Koleżanka powiedziała mi jednak, ze niektóre suplementy biorę niepotrzebnie. Czy to prawda? Czy stosowanie tych wszystkich preparatów razem nie szkodzi?

Nie lubię wody [Porada eksperta]

Mam takie pytanie do pani doktor, bardzo mało piję. W zasadzie nie lubię pić, w szczególnosci wody. Po prostu nie lubię smaku wody, nawet smakowej . Mój dzień to kubek kawy, czasem dwa kubki herbaty sporadycznie i to wszystko. Jak temu zaradzić? Mam ciągle kłopoty z pęcherzem, nerkami, cerą, czasem mam taki niemiły smak śliny, mam niewielką nadwagę. Bez wody dieta nie ma sensu, jestem załamana. Proszę o jakąś radę. Dlaczego organizm nie daje znaku, że potrzebuje wody?

Mały niejadek [Porada eksperta]

Moja córcia ma 3 latka i brak apetytu. Staram się urozmaicać jej posiłki, wymyślać zabawne potrawy, namawiam do samodzielnego przygotowywania sałatek, kanapek, zupek, ale wszystko na nic. Julia przez cały dzień potrafi zjeść bułkę kajzerkę i jajko, do tego szklanka kakao. To chyba trochę za mało?! Nic jej nie smakuje, grymasi, marudzi, nie chce nawet usiąść przy stole. Nie mam takich problemów z młodszą córeczką, która chętnie zjada wszystko, co jej podam. Co robić? Czym ją karmić? Jak pomóc?

Mity na temat picia mleka [Porada eksperta]

Lepiej pić mleko surowe czy przegotowane? Czy picie mleka jest zdrowe, biorąc pod uwagę pojawiające się co jakiś czas informacje negujące właściwości zdrowotne mleka i jego przetworów ("biała śmierć", "cichy zabójca", "pij mleko - będziesz kaleką")?

Zaburzenia odżywiania [Porada eksperta]

Moim problemem jest anoreksja bulimiczna, poza pomocą psychologiczną chciałabym wiedzieć jak zacząć jeść, mój metabolizm jest bardzo powolny, mam problemy z zaparciami.

Czy to dobra dieta? [Porada eksperta]

Moja waga to 111 kg przy 1,84 wzrostu. Mam 23 lata. Moja dieta obecnie to brak śniadania, ew. woda niegazowana, następnie obiad normalny (jakieś mięso, ziemniaki, surówka) i dużo wody niegazowanej, na kolację zjadam serek wiejski 3% tłuszczu jakieś 150g. Jeżdżę regularnie codziennie na rowerze około 70 minut. Jeżeli chodzi o dietę to nigdy nie miałem problemów z samopoczuciem, bo muszę przyznać, że jednak takie jedzenie to dość mała ilość kalorii, ale nie odbija się to jakoś na mnie szczególnie, nie czuje zmęczenia itd. Czy taka dieta może być dobra dla mnie i jak szybko dzięki takiej kombinacji schudnę. Mój cel to 84 kg. 2 lata temu też walczyłem z wagą, ważyłem 107 i schudłem do 85 kg, ale niestety przez zimę się przytyło, ach ten kochany efekt jo-jo :) teraz mam zamiar kupić sobie bieżnię i biegać regularnie codziennie, także w zimę. Odchudzam się już około 2 tygodnie i jak na razie efektów mało. Nie mogę znaleźć w internecie ilości kalorii, które powinienem spalać.

Poranny ból lewej strony brzucha przed wypróżnieniem [Porada eksperta]

Od dłuższego czasu odczuwam ból, jakby kolka, lewej strony brzucha w okolicach miednicy. Pojawia się rano przed oddaniem stolca. Robiłam kolonoskopię przed dwoma laty, ale lekarz niczego niepokojącego nie zauważył. Co to jest? Czy powinnam powtórzyć kolonoskopię, może poradzić się innego lekarza? Niepokoi mnie ten ból brzucha z lewej strony, gdyż w mojej rodzinie choruje się na nowotwory jelit.

Ciąża bez mięsa [Porada eksperta]

0d 8 miesięcy nie jadam mięsa, jestem w ciąży. Jak zdrowo się odżywiać w ciąży? Czy brak mięsa w mojej diecie może niekorzystnie wpłynąć na dziecko?

Karmienie malucha [Porada eksperta]

Mój synek urodził się 12.12.2007 r. Prawie od samego początku musimy go dokarmiać. To co dostaje odemnie podczas karmienia piersią mu nie wystarcza. Podajemy mu NAN1 ale i tak musimy go karmic co 1,5 - 2 godz. Biedactwo płacze, bo jest głodne. Co można mu podać? Może zmienić mleko na bardziej kaloryczne? Nie znam się na mieszankach, które są na rynku, które by Pani poleciła? Lekarz pediatra wie o dokarmianiu i nie ma żadnych uwag. Kiedy można zacząc podawać inne pokarmy, mam na wyśli kleik czy kaszkę?

Bóle kolan u 14-latki [Porada eksperta]

Mam 14 lat. Od dwóch lat mam bóle kolan. Miałam robione USG kolan, które nic nie wykazało. Badania krwi również prawidłowe. Dodam, że mam koślawe kolana i płaskostopie - czy to może być przyczyną tych bóli? Jakie są ich przyczyny? Proszę o poradę.