Czy kreatyna jest niezdrowa? [Porada eksperta]
Chciałabym się dowiedzieć, jaki wpływ na organizm ma KREATYNA. Mam syna, który ma prawie 19 lat i dużo ćwiczy w klubie, ale martwi mnie, bo od jakiegoś czasu pije kreatynę, która jak mówi - daje mu energię przed ćwiczeniami. Tłumaczę mu, że jest młody i nie powinien tego pić. Jest też wysokim chłopakiem i dlatego efektów jego ćwiczeń nie widać tak bardzo, jak u niższych ludzi.
![Porada fizjologa żywienia](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-zhTM-vqzb-rBKA_porada-fizjologa-zywienia-664x442.jpg)
Nie martw się, kreatyna nie zrobi mu krzywdy oraz nie zwiększy masy mięśniowej, co najwyżej da więcej siły. Zwróć uwagę synowi, że efektem "ubocznym" tej substancji jest wiązanie wody w organizmie, która pompuje mięśnie i niepotrzebnie obciąża serce.
Warto ją brać w cyklu 4-6 tygodniowym; po tym okresie nie działa już tak dynamicznie. Może spróbuj namówić syna na wizytę u specjalisty. Jemu łatwiej będzie przekonać syna, że masa mięśniowa zwiększy się naturalnie po okresie stabilizacji hormonów płciowych, czyli około 22-25 roku życia.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta