Trening siłowy dla 14-latka nie jest najlepszą formą uprawiania aktywności fizycznej, a branie kreatyny jest wielkim nieporozumieniem. Po pierwsze, dlatego, że masz zbilansowaną dietę i z pewnością nie brakuje w niej kreatyny; a po drugie, ryzykujesz spożycie środków niedozwolonych, którymi może być kreatyna zanieczyszczona.
W twoim wieku najlepszą formą aktywności fizycznej są gry zespołowe, sporty siłowo-wytrzymałościowe: koszykówka, siatkówka, piłka nożna, karate, judo, tenis. Będą one rozwijać nie tylko muskulaturę , ale również szybkość, skoczność, koordynację ruchową, czas reakcji, który np. jest bardzo przydatny podczas prowadzenia samochodu. Te dyscypliny pozwolą ci wykorzystać własny potencjał biologiczny zapisany w genach, szczególnie że wchodzisz w okres intensywnego wzrostu. To właśnie jest ten okres, kiedy poprawisz proporcje ciała, wzmocnisz i wymodelujesz mięśnie, kości, więcej urośniesz. Sporty siłowe tego nie zapewnią.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
