Hantle w wieku 15 lat [Porada eksperta]
Witam, Mam 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć, czy mógłbym już podnosić hantle o małej wadze, a jeśli tak to jakiej? I czy nie zagraża to mojemu zdrowiu, dorastaniu? Proszę o odpowiedź i poradę (np. o wadze 2 kg czy 3 kg). Od jakiego wieku można podnosić hantle?
Witaj, Kulturystykę czy sporty siłowe można trenować od 15 roku życia pod okiem wykwalifikowanego trenera. Oznacza to wykonanie odpowiednich badań dopuszczających do uprawiania tych sportów. Jeśli chcesz wykonywać samodzielnie ćwiczenia z hantlami, warto byłoby podpatrzeć jak powinno sie je wykonywać prawidłowo technicznie. Poza oficjalnymi zaleceniami Towarzystwa Polskiej Medycyny Sportowej, które dopuszczają ćwiczenia siłowe w wieku 15 lat, jest spora rzesza specjalistów, którzy twierdzą, że statyczne ćwiczenia obciążają serce, układ krwionośny, stawy, mięśnie i kości. Myślę, że takie ogólnorozwojowe ćwiczenia z ciężarkami 3-5 kg, nie powinny być złe dla ciebie. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
